遇到这一问，是有缘，
先说答案，八部金刚功优于八段锦。这是我多年八部金刚功 身体力行的答案。
我练习八部金刚功又好多年了，至今一直有练习不辍。可谓是我的贴身保健医生。是我最信赖的养生保健操之一，最重要的那种。
八段锦呢，是在这个功法之前练习过，由国家体育总局推荐的那个。
当年 也是不知道取舍，这两功法我没有分辨力，到底练习那种好呢，那就两种都练习吧，有时先练这个，有时练习那个，交替的来，凭感觉来。
这样有坚持也许四五个月吧，也许是三四个月，谁记得那个。
一次次练完，我回顾结束后的身体的感觉，就是金刚功好像很强的样子，所谓气感和身体的通透性不是八段锦可比的。
，二选一，一定是八部金刚功，
选定了，我就对照视频，慢慢纠正细节
至今已经是习惯了，。
大致说下体会，因为年代久远，只能说下模糊的回顾。初练三四个月那样子，身体灵活性很足，走起路来老想一蹦一蹦的，特别舒服，你接着练，到半年之后就没啥特别感觉了。但是隔天不练就不舒服那样子。身体没问题的时候你练什么都没关系，有问题了就靠它了，好几次我都是它帮我度过难关，一次是头大痛，练完就好很多。有时是长期坐着不动，一定要练两遍。算是依赖和信赖吧。
我这里随便说来，想到哪里就说，也没啥逻辑，
八部金刚功，从起式先开三焦，到固肾腰，这样的编排是符合古中医的道理的，很有深意，三焦总理全身网络筋膜，一以此开篇，发动全身气机，
然后固肾腰，肾是先天之本，人的生长发育和衰老快慢都是它管，那先天又补后天脾胃，你看大病的人看起来都是吃不下东西，就知道脾胃的重要性了吧，
所以它接下来，第三式就是调理脾胃需单举。前面这三式样练下来，高屋建瓴，垫定了一个大局，
接下来就是左肝右肺似射雕，肝和肺重要吗，它们管气机能量升降，有升降就像大自然云腾雨降，遵循自然天道，
好比吃下去食物，又要排出，这就是天地规律，人是自然的在天地间，万物也受它约束，。
一个只升不降的身体会是啥，如果你血压高了，你头痛，是不是气血降下来，或者是因为虚，气不足推不动血，或者是血不够，就像是大河没水小河干，把血液比喻成水，血管好比河床，想象一下。
接下来的几式，不一一解释了，太费时间了，说些重点，这个金刚功，是道家秘传功法，十个道士九个医，知道吧，道医是中国医学的最高境界，
这个功法呢，每个动作都是通过拧 旋，举，按，收，拉，催动气机循环运转，每个动作都要使用内劲，外面看不出在用力，练习它时间最好是在太阳初升，阳气始发之时，是不是听起来很玄乎，但是真正的中医不为多数民众理解，这是传统文化的断层，
好了先说这么多吧，一个个打字费时间，如果有心练习，自行研究体会，日久一定会受益，但是说，你一练功啥毛病，你放肆和任意来，有没有，
像我们吃饭，每天按时吃饭，从来没觉得粮食有多好，练功同理，天天练不觉得有多好，它维护你健康也是无声的，
就这样吧，
我没想到那么多人喜欢练这个金刚功，也有人喜欢八段锦，
但是我真心推荐金刚功，我有对比几个月的实践，
因为金刚功，是比较公开流行的功法，有体育总局推广，
那有人，比较有号召力的专家学者夜介绍这个，就造成这个现象。
金刚功以前是道家单传，很保密，很珍视，所以我很遗憾。
虽然各有所好，健身方法得其一，一种就够了，关键在于坚持，因为五劳七伤，七情六欲种种致病因素，
所有的功法没有一劳永逸的，
练什么都没关系，可是有的人，没有学过医学，古中医得道和理一点都不懂，
硬是被各种专家忽悠的一愣一愣的，
看不下去，可是有什么办法呢，
专家是谁封的号，难道不相信身体的感觉，却相信专家言论，读万卷书不如你去实践一个月了，
因为我看到有些人，讲那个五劳七伤往后瞧，根本就没讲到要点啊，无关痒痛，你卖书，所以你专家没有社会责任，假专家。
传道解惑授业，因为你的十分局限，误导了大众。令人哀叹，
你说你是专家，让我看到就让你下不了台！
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