1、踮脚尖：促进血液循环，需要3分钟时间
2、午后晒太阳：补充体内阳气，疏通身体经络，午餐过后最好晒30分钟
3、多做俯卧撑
4、每天搓脚心：可以不孬益肾，益智安神，早晚一次，每次300下
5、每天摩擦双耳：用手掩耳，转动头部35次，接着在以十指压中指，弹击脑后，左右各24次
6、每天自我按摩腰部：使肾精充足，早晚各一次，一次约200次
7、每天做提肛运动：促进会阴部的经脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消退
8、每天鸣天鼓icon：经常这样做对耳聋、耳鸣的保健比较大
9、晚上9点泡脚最能护肾：舒筋活络，改善血液循环
大家好，我是男科医生夏克春，你有这方面的问题，请及时留言，我会第一时间回复您
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