糖尿病是以高血糖为特征的代谢类疾病。研究数据显示糖尿病的发病趋势越来越大众化、年轻化。饮食和生活习惯不规律是导致糖尿病的重要原因。 什么样的人容易得糖尿病呢?“问上医”带大家一起来看看。
1.饮食不规律:饮食习惯不规律极易导致肥胖,增加患2型糖尿病的风险。而且,突然摄入过多高能量食物,远远超出了肝脏和胰岛素的负荷能力,会导致肝脏胰岛素抵抗,使得多余的能量无法及时代谢,久而久之会因能量过剩而患上2型糖尿病。
2.喜欢喝奶茶、碳酸饮料:奶茶中有大量的反式脂肪酸,碳酸饮料中糖分含量极高,长期喝奶茶或碳酸饮料会变胖,使得体内能量堆积过多,还可能加重胰腺的工作负担,出现胰腺功能受损,从而提升患2型糖尿病的风险。
3.缺乏运动:运动量不足,容易导致肥胖,而且身体的抵抗力会下降,然后很多疾病就会找上门来,包括糖尿病。
4.精神压力大:目前的年轻一代面领着各种各样的压力,尤其是80、90后,如工作的压力、家庭的压力、生活的压力等等。这些“高压族”压力过大却长期得不到排解,可能导致血糖升高,使体内胰岛素分泌量降低,胰岛素利用不充分,增加了患糖尿病的风险。
5.经常熬夜,生活不规律:有的人经常熬夜,这种不规律的作息,特别容易导致内分泌失调,使体内胰岛素分泌异常,从而影响血糖,导致糖尿病的发生。
有糖尿病家族史的人(直系亲属,包括父母及兄弟姐妹)。
40岁以上的中老年人,中老年人身体机能慢慢老化,身体抵抗力下降,增加了患糖尿病的风险。
高血压、高血脂患者。
患有脂肪肝的人。肥胖的人多并发脂肪肝,在脂肪肝人群中糖尿病发生率约为46%。
患有多囊卵巢综合征的女性。多囊卵巢综合征可能导致内分泌代谢紊乱,使得体重上可能没有突出改变,但已出现胰岛素抵抗现象,这也在一定程度上增加了患糖尿病的风险。
有巨大儿生产史或妊娠糖尿病的女性。
吸烟的人。
长期接受抗精神药物或抗抑郁药物治疗的人群。
有糖尿病家族史的人群要养成健康的生活习惯和生活方式,必要的话可以定期检测血糖,及早发现血糖异常情况。
坚持运动:每周运动5天,每次30分钟。
及时调节和排解压力,避免因压力过大导致内分泌失调,代谢紊乱。
怀孕期间要做到营养均衡最重要,并非吃得越多越好,还要注意检测血糖。这样不仅可以降低患糖尿病的风险,也能避免胎儿过大,导致分娩时困难。
患有多囊卵巢综合征的女性要遵医嘱治疗和用药,定期咨询医生,了解自己的治疗和用药是否合适。
保证规律的作息,避免熬夜。长期熬夜极容易导致内分泌失调,引起一系列健康问题。晚上睡觉前尽量远离电子产品,给自己创造一个相对舒适的睡眠环境。
吸烟的人应该戒烟。
坚持常规体检,至少一年保证一次体检,尤其是身体感到不适时。体检可以及早发现是否有其他器质性疾病或潜在疾病。
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