如果糖尿病和痛风都让你“赶上了”，记住：3个少吃，2个多吃

我们会发现，很多人的健康出现问题的时候，经常不只是一种疾病，往往会有多种疾病伴随发生。比如患糖尿病的患者，还有可能出现痛风的问题。因为糖尿病患者出现痛风的危险更高。那么，对于既有糖尿病，又有痛风的患者来说，平时的饮食就是个大问题了，因为这两组疾病都有不少需要忌口的食物。但大家也不用太担心，只要做到下面这5步，就既可以帮助降低血糖，又可以预防痛风出现。

1. 限制动物蛋白的摄入量

蛋白质是我们身体必须的营养物质之一，但是动物蛋白并不适合患有痛风和糖尿病的患者食用。这是因为动物蛋白质中含有大量的嘌呤，嘌呤会增加尿酸含量，从而引发痛风。我们经常见到的脏器肉、红肉以及脂肪鱼中，都含有大量的动物蛋白质。

2. 少喝酒

酒精并不是有益于身体健康的饮品，尤其是对于患有痛风的人来说，酒精会导致痛风发作。而且，酒精会干扰降糖药物的药效，可能加重糖尿病的病情。

3. 减少糖分的摄入

大部分人都知道，糖尿病患者要限制糖分的摄入量。其实，这一点对于痛风患者同样重要。因为，糖会导致肥胖，而肥胖是导致痛风的主要原因之一。所以对于既有痛风又有糖尿病的患者来说，一定要少吃含糖食物。

4. 多吃蔬菜、谷物

蔬菜以及全谷物食物含糖及嘌呤比较低，经常被列在适宜多吃的食物清单上。这些食物不仅会为身体提供维生素和矿物质，还对维持健康有诸多益处，所以也很适合糖尿病合并痛风患者食用。不过需要注意的是，蘑菇类和菠菜对于痛风患者的病情或有影响。

5. 别忘了多喝水

痛风患者要避免体内有大量的尿酸堆积，因此需要多喝水，通过排尿将多余的尿酸排出。糖尿病患者体内聚集的过多糖分，也可以通过尿液排出体外。因此，喝水对于二者都有益。