养生导读:进入冬季,天气逐渐寒冷,男人因为工作繁忙、压力大,经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状。每当这个时候,不妨来一碗养生保健的安神粥。现为大家介绍九款即可缓解失眠又可暖胃的粥。 一、失眠饮食要求。 1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。 3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 ![]() 男人失眠 6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。 7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。 |
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