整天鱼肉，并不代表自己就吃的“好”，想要让身体真的棒，就要吃的对，生活中也有很多人家，非常的讲究营养搭配，但是有的时候大家要看一下，自己的身体到底缺什么，维生素也被称为“维他命”，是维持我们生命的物质，如果缺乏维生素，身体就会发生抗议，严重时还会出现维生素缺乏病，今天医生就来教一下大家，如何判断自己缺哪种维生素。
咱们这里就按照字母顺序，给大家简单的介绍几种常见的，第一个要跟大家分享的，就是维生素A，在皮肤科上面，维生素A可以被用来辅助治疗一些皮肤疾病，例如鱼鳞病、鳞状毛囊角化病等等，主要是因为维生素A可以参与糖蛋白的合成，帮助上皮组织生长，如果身体里面维生素A缺乏，就容易出现皮肤干燥的情况，也有少部分人皮肤上面会长小疙瘩，不像别人那样光滑细腻，指甲旁边也非常容易长倒刺，因为维生素A可以保护我们的皮肤，让表皮黏膜不受损伤。
相信大家都听过胡萝卜的“传说”，有时候在老百姓认知里面，也不知道它具体有啥用，只知道对眼睛好，还会让孩子多吃点，其实胡萝卜里面就含有维生素A和胡萝卜素，可以维持正常的视觉功能，如果过度缺乏，可能过会引发夜盲症，对预防视力减弱有一点点作用，但是不像它不能完全预防近视，关键还是要大家在平常注意正确用眼。
大家可以对照一下，自己有没有出现上文医生提到的一些症状，如果感觉自己可能会需要补充维生素A的话，在平常就可以吃点胡萝卜、青菜、南瓜等食物，鱼肉和动物肝脏里面含有的维生素A比较丰富，但是动物肝脏一星期吃不要超过100克，避免摄入过多胆固醇。
接下来要跟大家分享的，就是B族里面的一些小家伙，有很多皮肤比较敏感的朋友，相信应该都见识过湿疹和皮炎的“厉害”，在医学上维生素B1就可以被用来治疗皮炎和湿疹，对骨外侧皮神经炎也有一定的辅助治疗作用，如果体内缺乏维生素B1的话，可能就会感觉到手脚发麻，总感觉浑身不对劲，容易感到烦躁和疲惫，有部分病人可能会感觉到气喘心悸。
有些朋友可能还会好奇，为啥这会跟自己心烦气喘能扯到关系，其实这里面就是牵涉到了体内的代谢，维生素B1会参与到人体的抗糖代谢中，如果缺乏维生素B1就会导致丙酮酸、乳酸无法及时代谢出去，堆积在体内，让人体出现心血管和神经方面的疾病，维生素B1主要在种子外皮里面，大家可以吃点豆类食物，还有花生、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。
朋友们，大家在晒太阳的时候，会不会有不舒服的感觉？像正常人可能晒太阳会觉得很舒服，但是有些人就不是这样，会感觉到自己脸上的皮肤，对紫外线特别的敏感，经常出现口角炎、日光性皮炎等疾病，嘴唇也容易发红裂口，这个时候就可以补充一点维生素B2，在临床上维生素B2也能被用来治疗脂溢性脱发、痤疮、落屑性红皮症等等。
如果大家想要做一些预防的话，在平常也可以多吃点青菜和豆类，如果已经出现了上文中，医生提到的一些疾病，除了要积极的进行治疗，在平常也能吃点动物肝脏、蛋黄等食物，里面的维生素B2含量比较丰富。
人家都说，年纪大了会感觉自己记性不好，其实要让医生来看的话，有的时候可能并不是单纯的说是年纪大了，也有可能是缺乏一些维生素导致，例如当身体缺乏维生素B12的时候，就有可能会表现出记忆力不佳的现象，精神不容易集中，反应也会相对比较迟钝，除此之外，在临床上维生素B12缺乏严重时，还有可能会引发恶性贫血，手脚背上面的皮肤也会有深褐色的色素沉着，除了在动物肝脏、肉类、蛋奶里面含有维生素B12，蛤类、柠檬等食物中也会含有维生素B12。
最后一个要跟大家简单分享一下的，应该就是大家熟知的维生素C，这个应该不用医生多说，大家也都知道，新鲜的蔬菜水果中都含有维生素c，缺乏维生素c就会经常性的牙龈出血，伤口很久也不愈合。大家有出现缺乏维生素的症状吗？
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