跟中央电视台主持人敬一丹面对面聊天，会发现她的健康经特别简单，就是“转换”两个字。她说，时常“转换”一下工作的内容和生活方式，是一种积极的休息，不仅使心身得到放松，还能提高工作效率。
工作转换之道——
狂走助解乏
很多人一忙起来就像离弦的箭，长此以往，心身俱疲。敬一丹说，“人到中年，更认识到健康的重要。尤其是做新闻工作的，有时要拼体力，拼体能。很多工作机会，不是愿不愿抓住，而是得先问问自己的身体，能不能抓得住。”
所以她每忙完一个重活儿，就给自己放个小假，来一个小奖励，比如，去逛逛商场。她母亲很不理解，说你去逛商场也不累吗？她笑着给逛商场做这样的理解：“逛字拆开就是‘狂走’。赏心悦目地狂走，很享受啊。”这样既释放压力，又放松了心情。
饮食转换之道——
粗粮保平衡
到外地出差，有些人对于新奇的食物不敢吃。敬一丹没那么多讲究，出门就是入乡随俗，尽量吃当地的食品，没有什么忌口。少数民族兄弟曾这样夸她：敬一丹好啊，她什么都吃！酥油茶、奶疙瘩、糌粑，酸的辣的，什么都行。出差容易上火，敬一丹出差常带小包装蜂蜜，每天冲一袋喝很方便。平时在饮食上，精细加工的食品过多，也要转换一下，吃点粗粮平衡饮食。尽量吃简单加工的食品，比如玉米，煮熟了吃就可以了，没必要吃复杂加工的食品。
运动转换之道——
多项目交替
“雪后独自散步。在一个清静之地散步，回味刚结束的夏青杯朗诵大赛，也很享受！能在匆忙中停一下，体会念诗的感觉，难得。”敬一丹在新浪上的这条微博被多位网友转发。
她说自己不太喜欢激烈的竞技运动，而是喜欢慢运动，有时间她就去附近的公园健走、散步，平时还经常游泳，有时也和家人去滑雪，多种运动方式交替，享受运动带来的活力，也让运动多了很多乐趣。
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