大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
提起鹌鹑蛋，大家肯定很熟悉。在我们日常生活中最常见的蛋类食物中，除了鸡蛋可能就是鹌鹑蛋了，在各大超市和便利店中，我们都能看到由鹌鹑蛋制成的零食。鹌鹑蛋的个头要比鸡蛋小的多，所以它的营养价值经常被人忽视。可是，你知道吗，鹌鹑蛋的营养价值并不比鸡蛋低多少，鹌鹑蛋的卵磷脂含量甚至比鸡蛋还要高。今天我们就来详细聊聊这鹌鹑蛋。
有一句土话是这样说的，“天上的飞禽，鸽子鹌鹑最佳”。鹌鹑蛋和鹌鹑肉一样，味道非常鲜美，并且营养丰富。尤其是鹌鹑蛋里面丰富的卵磷脂，要知道，卵磷脂是支持人体高级神经活动很关键的营养物质。多吃鹌鹑蛋，对于大脑保健很有好处。
鹌鹑蛋是性价比最高的天然补品一样，被认为是理想的滋补佳品。在日本的相关书籍中，鹌鹑蛋的营养价值甚至可以与人参相提并论。鹌鹑蛋含有大量的蛋白质，以及丰富钙，铁，磷等微量元素。医学上认为，多吃鹌鹑蛋可以强筋壮骨，辅助治疗风湿。又因为鹌鹑蛋的热量低，鹌鹑蛋也受到了不少健身爱好者的喜爱。
相对于鸡蛋来说，鹌鹑蛋里面的营养分子要小一点，更有益于人体吸收。人一天可以吃4个鹌鹑蛋，就可以补充很多营养。鹌鹑蛋的基本上老少皆宜，尽管它没有特定禁忌人群，但是还是要提醒一下，脑血管疾病患者最好少吃一点鹌鹑蛋。另外，吃鹌鹑蛋还可以调理气血，月经不调的人也可多吃鹌鹑蛋。
了解完鹌鹑蛋的营养和功效以后，我们就来谈谈鹌鹑蛋的作法。在日常生活中，鹌鹑蛋最常见的做法有，五香安传单，鹌鹑蛋红烧肉，虎皮鹌鹑蛋等。也有很多人喜欢把鹌鹑蛋放在银耳汤里一起煮，这样也是很不错的做法。总之，鹌鹑蛋营养价值很高，而且价格实惠，是值得食用的佳品。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路
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