男人最需要的先练出来的肌肉是哪块？是六块腹肌和人鱼线？肯定不是。展现在别人眼前的肯定不是藏着看不看的腹肌。
你总不能撩起衣服说，来姑娘摸摸我的人鱼线，那是耍流氓。
但是肱二头肌就不一样，这只小老鼠人人喜爱啊！特别是夏天穿T恤的时候粗壮的手臂让人特别有安全感。
除了穿T恤更好看，方便让姑娘们摸！练出来漂亮的肱二头肌还可以干嘛呢？
应该是像师尊一样，用来接住要摔倒的妹子。
应该是像这样给妹子“壁咚”的。
应该像超级帅爸 奥兰多布鲁姆一样，抱着宝宝四处耍帅！
那么问题来了如何练出让胳膊看起来更强壮的肱二头肌？
其实相比胸肌、腹肌这些小肌群训练起来更容易，效果更明显。每次训练之后你都能感受那可喜的酸胀感。
下面一组动作让你拥有强壮有型的胳膊：
反握窄距肱二头肌杠铃弯举
站姿哑铃锤式弯举
坐姿曲杆上臂屈伸
上斜俯卧反向绳索臂屈伸
这些错误会影响肱二头肌增长
1 依靠惯性做弯举
不管是用哑铃还是杠铃，很多人会利用惯性由下到上的甩。注意做弯举是要举的，也就是依靠肱二头的发力。
2 前臂发力
很多人训练之后在进行弯举的时候没有充分利用肱二头肌的力量，导致手腕、前臂的力量过多的参与其中。
你已经练出了完美手臂，但绝对不能像下面这样，出门扛着个重重的砖头笔记本。你的二头肌不是用来这么练和秀的。
高Bigger的生活应该是脱衣有肉穿衣显瘦。工作中的你应该是潇洒的男神，牛B的高端商旅伙伴才配得上你。
西装制服毫无疑问是对女性最有杀伤力的穿衣法则，好看的二头肌让你暗处西装的灵魂，散发出成熟男人有担当的臂弯和沉稳。
有了强壮有型好看的二头肌，要怎么秀才有男神范儿？
男神的魅力在于品味，完美的身材，一身得体的正装，手上的咖啡和有型的笔记本。有调查显示，这样搭配的男人在女人眼中的吸引力极高。
不是这种秋叶原的宅男和程序猿
而是这样成熟男神
告别土怂的双肩包和笔记本包吧，如果笔记本够轻薄，时尚手袋就能轻松装下，上班的路上就变成你的专属T台。
辛苦练就的二头肌不是用来拎重物的
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你以为看得见的完美身形是造物主偏心，你看不见的是男人们强大的内心和坚持的灵魂。
没有练练练，哪来啪啪啪。
每一个执着运动的男人都有一颗坚韧的心，日积月累的汗水，造就了完美的身体线条。就像Carbon完美的身形，隐藏其中的是强大的内核。
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牛逼哄哄的霸道总裁，你看得见头上的光环，看不见的是努力和付出。
没有千锤百炼，哪有经过军标考验
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