男人最需要的先练出来的肌肉是哪块?是六块腹肌和人鱼线?肯定不是。展现在别人眼前的肯定不是藏着看不看的腹肌。
你总不能撩起衣服说,来姑娘摸摸我的人鱼线,那是耍流氓。
但是肱二头肌就不一样,这只小老鼠人人喜爱啊!特别是夏天穿T恤的时候粗壮的手臂让人特别有安全感。
除了穿T恤更好看,方便让姑娘们摸!练出来漂亮的肱二头肌还可以干嘛呢?
应该是像师尊一样,用来接住要摔倒的妹子。
应该是像这样给妹子“壁咚”的。
应该像超级帅爸 奥兰多布鲁姆一样,抱着宝宝四处耍帅!
那么问题来了如何练出让胳膊看起来更强壮的肱二头肌?
其实相比胸肌、腹肌这些小肌群训练起来更容易,效果更明显。每次训练之后你都能感受那可喜的酸胀感。
下面一组动作让你拥有强壮有型的胳膊:
反握窄距肱二头肌杠铃弯举
站姿哑铃锤式弯举
坐姿曲杆上臂屈伸
上斜俯卧反向绳索臂屈伸
这些错误会影响肱二头肌增长
1 依靠惯性做弯举
不管是用哑铃还是杠铃,很多人会利用惯性由下到上的甩。注意做弯举是要举的,也就是依靠肱二头的发力。
2 前臂发力
很多人训练之后在进行弯举的时候没有充分利用肱二头肌的力量,导致手腕、前臂的力量过多的参与其中。
你已经练出了完美手臂,但绝对不能像下面这样,出门扛着个重重的砖头笔记本。你的二头肌不是用来这么练和秀的。
高Bigger的生活应该是脱衣有肉穿衣显瘦。工作中的你应该是潇洒的男神,牛B的高端商旅伙伴才配得上你。
西装制服毫无疑问是对女性最有杀伤力的穿衣法则,好看的二头肌让你暗处西装的灵魂,散发出成熟男人有担当的臂弯和沉稳。
有了强壮有型好看的二头肌,要怎么秀才有男神范儿?
男神的魅力在于品味,完美的身材,一身得体的正装,手上的咖啡和有型的笔记本。有调查显示,这样搭配的男人在女人眼中的吸引力极高。
不是这种秋叶原的宅男和程序猿
而是这样成熟男神
告别土怂的双肩包和笔记本包吧,如果笔记本够轻薄,时尚手袋就能轻松装下,上班的路上就变成你的专属T台。
辛苦练就的二头肌不是用来拎重物的
ThinkPad X1 Carbon让你去看你看不见的魅力。它是至轻的14英寸超极本,薄至17.7毫米,轻至1.27千克。采用了航天航空所使用的最轻最坚固的碳纤维材料,如同你的二头肌一样千锤百炼下打才打磨成的优雅线条,兼具轻薄和坚固,凸显出完美的设计感和科技感。
你以为看得见的完美身形是造物主偏心,你看不见的是男人们强大的内心和坚持的灵魂。
没有练练练,哪来啪啪啪。
每一个执着运动的男人都有一颗坚韧的心,日积月累的汗水,造就了完美的身体线条。就像Carbon完美的身形,隐藏其中的是强大的内核。
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牛逼哄哄的霸道总裁,你看得见头上的光环,看不见的是努力和付出。
没有千锤百炼,哪有经过军标考验
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