唯奥健身:您身边的健身专家
自从我们全家关注了“唯奥健身”,孩子身体倍棒吃嘛嘛香,男人都因有型而发财了,女人身材性感而更有自信了,就连爸妈也不再腰酸腿软。唯奥健身火了,全国人民都不用吃药啦!还等什么,叫上你的家人朋友一起来加入我们吧!
而想要真正把体脂减少到可以看见你的肌肉块,除了要经常做有氧练习之外,高强度HIIT也是必不可少的。下面推荐一套实用教程,按顺序不间断做完!
科普:High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
60秒 高抬腿
20次 分腿跳
20次 俯卧撑
60秒 高抬腿
20次 burpees
20次 相扑蹲
60秒 高抬腿
40次俯身登山
20次V字两头起
20次仰卧剪刀踢腿
初级锻炼
一天做1个循环
中级做3个循环
每个循环之间休息1分钟!
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