15个经典动作，减脂增肌，一步到位！

减脂增肌就靠这10个动作了 

　1、pushup 俯卧撑

　　2、pull up 上拉

　　3、plank 平板支撑

　　4、rollout

　　5、glute bridge 臀桥

　　6 inverted roll 倒飞横滚

　　7 close-grip pushup 窄握俯卧撑

　　8 star plank 星式平板支撑

　9、burpee 俯卧撑上纵跳

　　10、dip 下沉

如果全套做的话

每个10-15次

循环3组