四十字真言：少言多行、少欲多施、少忧多眠、少车多步、少愤多笑、
少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少衣多欲。
健康长寿十秘诀（男女美容运动）：
所谓的“健康长寿十秘诀”？
就是十分钟的经脉摩搽健身法，在此把全身穴位分为十个重点，其真意就是“十项健康长寿运动法”，这
种运动法，因为非常简易，而且随时随地都可做，既不需运动器材，无须经费，又不必找地方，是一项经济实惠的运动法，人们如果想健康长寿的话，从现在就开始，保证你长寿又健康。
中国的针灸、指压、按摩、完全是以全身穴位为主，针灸具有的医疗效果，而指压与按摩是属于健康保健的作用，目前还没有把它归纳起来让人每天施行，以达到健康长寿的目标。只是在“头痛时医头，脚痛时医脚”，断断续续，因此身体便长久存在于时好时坏的状况。
为了人们的健康长寿需要，把忽略了的简易健康运动法归纳，供人们随时随地施行，就可活络筋骨、抚摩穴位、促进血液循环，以达到养生保健、健康长寿的目的。
把它归纳为十个部位：
1、眼（睛明穴及太阳穴）。
2、耳（包括后脑的明天鼓）。
3、鼻（迎香穴）。
4、口（唇与齿的运动法）。
5、脸（颜面整个穴位）。
6、颈（前颈与后颈）。
7、胸（促进肺部的活络）
8、手（合谷穴与手背及手腕）。
9、腰（后腰的命门部位）。
10、脚（关节部位与足三里穴）。
在这十个部位之中，每一个部位在人的身上，都占据有极重要的作用，因此只要每天适当的抚摩它，就能使此部位功能得以恢复。就好象人体一样，疲劳工作一整天，也要有睡觉休息与三餐饮食营养的补充。就象清洗水沟一样，使它流畅。在人身上对这十个部位的抚摩，就是青春永驻的妙法，也是健康长寿的妙法。
那么如何来抚摩以上的十个穴位呢？就是要用双手的五指及手掌，而且在抚摩之前，必先将双手互相摩搽，使之发热，产生静电作用，然后抚摩每个部位，才能见效，这一点非常重要。 （未完续下篇）
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