你努力保持牙齿的美丽和清新的口气，认真刷牙，按时看牙医……这些都很好！但是，也许生活中的一些不良习惯，让一切护齿工作大打折扣！
1.咀嚼冰块
这是自然而无糖的物质，所以你可能认为冰是无害的。但咀嚼如此坚硬、冷冻立方体可能会给你的牙齿造成缺口，甚至让你的牙齿碎裂。如果你盲目用力地刺激牙齿内的软组织，你也有可能会在今后经常牙疼。热的食物和冷的食物可能会触发快而尖锐的刺痛，疼痛挥之不去。下次你想吃冰的时候，可用无糖口香糖代替。
2.运动时不戴护口器
无论你踢足球、曲棍球、或其做他任何有可能接触身体的运动，都要在运动的时候戴护口器后才开始玩。护口器是一块模制塑料，能够保护上排牙齿。没有它，你的牙齿可能会碎裂，当运动过于激烈导致牙齿受伤的时候，你的牙齿甚至还会因此脱落。合适的护口器能够在商店购买，或者你可以让牙医给你定制一个。
3.睡前饮料
保护牙齿什么时候开始都不晚。如果在宝宝睡前让他们喝一瓶果汁或牛奶或配方奶粉，这可能会导致他们的牙齿走在毁灭的道路上。婴儿可能会在入睡的时候用嘴衔着瓶子，这样他们的牙齿一整夜都沐浴在糖中。因此一定要让奶瓶远离婴儿床。
4.舌头穿孔
舌头穿孔可能是一种新的潮流，但是咬着金属螺柱会导致牙齿碎裂。嘴唇穿刺也会导致类似的风险。当金属摩擦牙龈时，可以导致牙龈损伤，还会导致牙齿脱落。嘴也是一个细菌的天堂，所以穿孔会提高感染和溃疡的风险。如果你还是想这么做，底线是先和你的牙医讨论健康风险。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:fs3945,免费给你算命!
5.磨牙
磨牙会磨损牙齿。这通常是由于压力和睡眠习惯导致的。白天避免吃硬的食物可以减少因磨牙造成的疼痛和伤害。晚上睡觉时佩戴护口器可以防止牙齿的磨削。
6.止咳糖
尽管被放在药品销售的通道，但这也并不意味着止咳糖是健康的。这些药中含有大量的糖分。所以在服用舒缓咽喉的含片之前一定要刷好牙。无论糖是来自一个止咳糖或硬糖，它都会与覆盖在你牙齿上的菌斑产生反应，然后这些菌斑的细菌将糖转化成一个侵蚀牙釉质的酸，这时候就产生了蛀牙。
7.粘性糖果
所有甜食都会引起蛀牙，但是一些糖果引起的蛀牙更难以忍受。粘在牙齿上，把糖和酸的物质放在你的牙齿上几个小时。如果你在一天中必须吃一些这类糖果才能舒服点，你可以在吃饭的时候吃一些，而不是作为一个单独的零食来吃。吃饭过程中产生更多的唾液，这有助于冲掉牙齿上的糖果块和酸。
8.苏打水
当我们提到添加糖时，糖果就不是唯一的罪魁祸首了。苏打水可能含有多达11个茶匙的糖。雪上加霜的是，碳酸饮料也含有磷酸和柠檬酸，会慢慢侵蚀掉牙表面的釉质。喝无糖饮料能让你避免此类情况，但它们会以人造甜味剂的形式展现糖分，可能会更酸。
9.用牙齿开东西
用牙齿打开瓶盖或塑料包装可能是方便的，但这是一个可怕的习惯。用牙齿作为工具可能会使牙齿产生裂纹或碎裂。牙齿应该只用于食用，这是底线。
10.运动饮料
毫无疑问，在锻炼后喝一瓶寒冷运动饮料后刷新体力感觉是一个很好的选择。但这些饮料通常是高糖的。如苏打水以及含糖运动饮料，会创建一个酸攻击你牙齿的珐琅质，经常喝会导致牙齿腐烂。一个更好的保持水分的方法是在健身房一口气喝完无糖，无卡路里的水。
11.果汁
果汁富含维生素和抗氧化剂，但不幸的是大多数果汁也富含糖分。一些果汁和每份苏打水的含糖量差不多。例如，每份橙汁汽水中的糖只比橙汁高10克。水果是自然的含糖食品，所以找不添加糖的果汁。你还可以在果汁里加入一些水来稀释果汁的含糖量。
12.薯片
菌斑中的细菌也可以将淀粉类食物分解成酸。这种酸可以在接下来的20分钟内攻击牙齿，如果食物停留在牙缝中或者你经常吃零食，这种情况甚至会持续更长时间。你可以在吃完薯片或其他淀粉类食物中使用牙线将会卡在牙齿里的食物取出。
13.不断地吃零食
吃零食产生的唾液比吃一顿饭少，这使得食物能够粘在你的牙齿上几个小时。不要过于频繁地吃零食，要吃含糖和淀粉低的零食——例如胡萝卜条。
14.咬铅笔杆
当你把精力集中在工作或学习时你会咬自己的铅笔吗？就像是咀嚼冰块一样，这种习惯可能会导致牙齿破损或裂纹。当你觉得需要咀嚼的时候，无糖口香糖是一个更好的选择。它将引发唾液流动，这可以使牙齿更强健，还能防止食物引起的牙釉质酸的产生。
15.喝咖啡
咖啡的深色和酸度随着时间的推移会导致牙齿发黄。幸运的是，这种牙齿上的污渍处理在各种美白方法中是最简单的。如果你担心你的牙齿变色你可以跟你的牙医商量一下。
16.吸烟
香烟以及其他烟草产品会使牙齿着色，导致牙齿脱落和牙龈疾病。烟草也会导致嘴、嘴唇和舌头上面的癌症。如果你正在寻找一个更好的戒烟理由，想想你戒烟后的笑容。
17.喝红酒
酸性的红酒会慢慢侵蚀掉牙表面的釉质，创建粗糙点，使牙齿更容易染色。红酒还包含一个深色素，称为发色体和单宁酸，这种酸会使牙齿一直保持同一颜色。这二者的组合使人在喝了葡萄酒后很长时间牙齿仍然保持红色。
18.喝白葡萄酒
你可能认为坚持喝白葡萄酒将会使你的牙齿免于变色。但酸还是会削弱牙釉质，让牙齿容易因其他饮料而变得容易染色，如咖啡。酒后应该用水漱口，或使用含温和增白剂的牙膏刷牙来对抗红白葡萄酒的染色效果。
19.暴食
暴饮暴食常常与吃过多的甜食相关，会导致蛀牙。暴食症会对你的牙齿健康造成更多的伤害。呕吐物中的强酸中会侵蚀牙齿，使牙齿变得脆弱。这些酸也引起口臭。暴食症会导致一系列严重的健康问题，所以如果你有暴食症且造成呕吐现象，一定要告诉医生。
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