【养生厨房 20151025 播出】 菜名: 果香多宝蔬；

(2015-10-24 18:54:00)

标签： 美食 健康 教育 图片 文化

分类： 节目预告

【养生厨房 20151025 播出】 菜名: 果香多宝蔬；

功效：叶菜中的叶酸，可保护血管，使血管有弹性。根茎菜中的钾，可以使人体电解质平衡，从而降低脑卒中的发病率。粗纤维中的膳食纤维可润肠通便，也预防脑卒中的发病率。虾中的欧米伽-3，可保护血管。

食材：燕麦 胡萝卜 西兰花 芦笋 菠菜 小白菜 苋菜 生菜 虾仁 猕猴桃

步骤1：将芦笋切段，西兰花改刀成小块，胡萝卜切片，虾仁去掉虾线，然后焯水，盛出备用。

步骤2：将菠菜、苋菜、生菜、小白菜改刀成段，猕猴桃切条。

步骤3：锅中倒入底油，放入姜末，再放入菠菜段、苋菜段、生菜段、小白菜段，炒制变软后，盛出备用。

步骤4：锅中再次倒入底油，放入焯好水的芦笋段、西兰花、胡萝卜片、虾仁，再放入菠菜段、苋菜段、生菜段、小白菜段炒制。

步骤5：放入盐、糖、酱油，比例为1：2：3，进行调味，翻炒一下，即可出锅，再撒上燕麦，即可。