大学生【推杆可循方法及训练法则】

     对高尔夫水平一般的高尔夫球员，一场球局的成绩，其中推杆次数就占了将近1/2左右，可见推杆对成绩的影响是至关重要的。一个高尔夫传奇人物说过：一位优良推杆好手必须掌握良好的节奏及韵律并有敏锐的眼睛判断地形草纹。当你步上果岭前请先判断果领岭高低倾斜，抓到至高点想象一滴水往下流向即可呈现球滚动方向，研读草纹、流速等你即可勾勒出洞线转折点，一推近洞。那么想要让距离感与相对应的力量感获得平衡，有下列方法可循：

　　1、第一推的距离感不足是三次推杆的主要原因:

　　7码的第一杆若相差一公尺以上，便可能造成三次推杆。推杆距离与推杆力道的配合，也就是距离感与力量感的平衡，乃是第一推杆的成功之钥。能够精准控制距离的人，大多数是以身体的大肌肉推杆，而不是光凭双臂用力轻重的小肌肉控制距离。也就是用上下杆的幅度大小来控制距离。

　　2.没有在果岭草纹的判断下工夫：

　　果岭草纹的快慢及流向经常左右推杆的路径，尤其是离洞口一呎处，推杆后球越近洞口时的球速越慢，草纹对推杆路径的影响更胜于果岭倾斜度。

　　3.不要拘泥于特定的击球方式：

　　推杆是一感觉加上经验判断及不断练习的结果，并没有一个适用大多数人的推杆模式。我们可以在不断改变握杆力道、握杆姿式、站姿、击球方式上，寻找最适合自己的推杆模式。

　　4.反复做定距练习，将力道牢牢记住，成为实际推杆的力量基准：

　　如不断地做5码与8码的打击练习后，必定会有不同的感受，等到要做10码的推杆时，就得以比8码稍强的力量感应付。至于要做基准距离的打击时，心里可以默念5码，使力量感与这句话相互结合，适当的力量感即能应声而出，这个想象称为感觉的符号化。

　　5.以自己觉得很顺手的【稍强】、【中等】或【稍弱】的强度击球：

　　实际打球的时候，要用这个方法掌握力量感，可以在练习果岭上做20至30次的相同距离打击练习。练习结束时，不妨再做5、6次2码距离的一杆入洞练习，让进洞的感觉深植于心里，应该有助于建立短推杆的自信心。决定方向后，最重要就是不要管其它事物，而将全副精神集中在击球力道上。

　　6.长推杆要守，短推杆要攻：

　　一般而言，长推杆要将球推至离洞口一支推杆长度的范围内，想象球洞是1公尺直径的大洞，才能去除心中压力，轻松推杆。5码以内短推杆要以球滚动超过洞口30公分的力道击球。　　

 

   那么高尔夫推杆流程要如何训练:

　　1.重心压低、站稳双脚。

　　2.双手腕、双膝、头、眼不动。

　　3.脊椎与推球线呈 90度，杆身与手臂成一体方正推球。

　　4.瞄球线眼睛鼻梁正下方正好球心中心点有利瞄准洞线。

　　5.推中球心、收杆长而稳。

　　6.抓住转折点。

　　7.尽量推过球洞 1尺。

　　8.学习自己看球线不要时常依赖杆弟。

　　9.事先索取果岭图，长宽坡度草纹或当日旗杆位置等

　　10.双手夹书练习保持腕部不动。

　　11.瞄球后闭上双眼专心感觉杆面是否方正。

　　12.培养推球距离感，练习推出 10-- 20--30 呎感觉。

　　13.加强 1公尺内推球近洞以增信心。

　　14.学会钟摆、韵律。

　　15.推球时切记勿偷窥球路，利用耳朵倾听球进洞声音。

　　16.高尔夫球最终决赛在于推杆，Driver for show Putter for money。

　　17.建立积极正面信心。