大学生【你真的知道三头肌的动作吗？】几个家里能用哑铃做的胸肌和三头肌的动作，男女都适用，女生负重轻点。1.平板哑铃卧推 2.上斜哑铃卧推 3.双手撑椅子俯卧撑 4.平板哑铃飞鸟 5.坐姿哑铃臂屈伸 6.俯立哑铃臂屈伸。发力呼气，收回吸气，建议安排3-4组，每组8-12次数