大学生【你真的知道超强腹肌翘臀的训练吗？】

      初学者可以徒手练习，也可以用一个壶铃或哑铃加强负重，9个动作循环刺激你的腹部和臀部肌肉，每个动作30秒。想要和维密天使一样的身材吗？用别人刷微信微博的时候开始练习吧，塑造魔鬼身材！