大学生【你真的知道髌股关节疼痛综合症吗？】运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因为它们无法控制双腿在跑动时的动作。美国《Runner's World》制定了一份包含4个动作的锻炼计划，每周做3次，可以锻炼臀部肌肉，防止跑步中膝盖出问题。