大学生【你真的知道跑步热身&缓和运动吗？】突然开始跑步，又瞬间停止不跑，对身体来说是件很吃力的事。跑前的充分热身，和跑后的缓和运动能让你跑得舒服、畅快，跑后也不会觉得特别疲累，还能预防、修复损伤。下图来自台湾，分为1、关节运动；2、简单训练；3、伸展运动；可以根据自己需要组合出适合自己的热身和缓和运动。