大学生【你真的知道渐进式跑法吗？】英文称为Build UP，即逐步增加的意思。跑步过程中逐步加快步调，然后再依次放慢，这种训练方式能够带给身体刺激，同时有效提升肌力。此外还能依次体验到多种不同步调，能让身体记住步调感觉。下图为将目标步调设定在7分钟/公里的跑者的一次渐进式跑法训练过程示意。