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2015.03.23
大学生【你真的知道渐进式跑法吗?】英文称为Build UP,即逐步增加的意思。跑步过程中逐步加快步调,然后再依次放慢,这种训练方式能够带给身体刺激,同时有效提升肌力。此外还能依次体验到多种不同步调,能让身体记住步调感觉。下图为将目标步调设定在7分钟/公里的跑者的一次渐进式跑法训练过程示意。
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