梳子养生操

普通人看来，梳子除了用于梳头外，似乎没有什么其他作用，然而在一些养生学家看来，梳子还有很好的保健功效。

 

第一节：头梳五经耳目清

 

梳头先要梳五经，督脉膀胱和胆经；

额前发迹始梳起，提神醒脑益神经。

 

中医认为，头为诸阳之汇，人体的重要经脉和多个穴位以及多处特殊刺激区均汇聚于此。经常梳头可以刺激这些经络和穴位，起到疏通经脉、活血化淤、宁神开窍、升发阳气的作用。

 

中医有一种独特的梳头方法——拿五经。将五指微微张开，中指位于正中（督脉），分别从前额“梳”至后脑勺，可左右手交替。这样一来，五指就能对头部正中的督脉以及两侧的膀胱经、胆经分别进行按摩，因共有5条经脉，所以称为“拿五经”。此外，也可以每天用梳子从前往后梳3～5次，每次3～5分钟。

 

第二节：梳刮颈部一身轻

 

先梳风府到大椎，再梳天柱至大杼；

最后风池达肩井，肩上从此无重负。

 

准备一把砭石梳子，在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先从上至下刮风府穴（当后发际正中直上1寸处）至大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）；再刮天柱穴（后头骨正下方凹处）至大杼穴（正坐低头或俯卧位，在第一胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处），左右各一；最后从风池穴（头后颈部两侧凹陷处）刮至肩井穴（肩部最高处），左右各一。

 

需要注意的是，每条线都要分段刮，每一下刮的长度为3～5厘米，刮的同时要向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮10～20次。已经出现颈肩疼痛者，建议每周刮1次，待疼痛缓解后，可2～3周刮1次，以巩固疗效。

 

第三节：腹部梳梳身材好

 

梳理腹部绕神阙，逆时为补顺为泻；

微微发热最适度，促进消化好排泄。

 

明代医家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中曾对饭后的养生细节有这样一段描述：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”这里的“讫”意为结束。

 

现代医学也证实，餐后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。

具体方法是：以神阙穴（脐部）为中心，用梳子慢而轻柔地按顺时针方向按摩，以腹部微微发热为度。中医认为，津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。

 

第四节：腰背梳推防衰老

 

腰背不适梳肾俞，以点带面肾阳补；

舌顶上腭目微闭，腰膝酸软日渐除。

 

常用梳背或梳柄拍打、按摩背部，可以起到促进背部血液循环、预防背痛的作用。位于后腰部的肾俞穴是补肾要穴，肾俞穴周围手掌大小的区域都有温补肾阳的作用。当感到腰酸背痛、肾区虚冷的时候，可以试试用梳子按摩肾区。

 

具体方法是：舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，用梳子背面摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热为宜，一般每次5～10分钟。散步时，也可用梳柄轻轻击打肾俞穴，每次30～50遍，可延缓衰老，对腰膝酸软也有一定的治疗作用。

 

第五节：梳理双臂疾患少

 

六条经脉布双臂，从臂至指梳理气；

有益心肺大小肠，护肤防衰更有益。

 

中医认为，人体手臂分布着六条经脉，分别是手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经、手厥阴心包经与手少阴心经。

 

用梳子刮拭这些经脉，可促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑也有保健功效，力度以刮至皮肤稍红为度，经常刮有助于保持皮肤弹性，增强肌肤活力。

 

第六节：指压梳尖百病消

 

手持梳尖按指尖，六穴同达功效翻；

少商商阳到中冲，关冲少冲少泽连。

 

左手持一把梳子，右手五指指腹及指尖用力点按梳尖，有节奏地反复点按64次，力度以指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。不少人都听说过武侠小说《天龙八部》里的“六脉神剑”，这其实是以中医的六个穴位命名的，分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。现实生活中，这些穴位自然不会有武侠小说中那些威力，但的确有一定的保健作用。