日常哪些行为最容易伤害肾脏？什么食物具有补肾的效果？

日常生活中，诸位总是会出现一些损害身体的小习惯，这样容易直接伤害到肾脏，一旦肾脏出现问题，会对身体健康带来损坏。

伤害肾脏的行为

长期缺水

肾脏是具有生成尿液的功能，当人体的水分出现过多过少的时候，肾脏就会对尿液进行定量控制。

如果水分太少的话，就会使得尿液浓度过高，体内毒素无法排出体外，让尿液里面的毒素伤害到肾脏，所以不爱喝水也是很容易伤肾的。

饮食搭配

肾脏是具有分解的作用，当我们摄取食物的时候，都是需要通过肾脏来分解的。

如果经常大鱼大肉，就会让这些油腻的食物让肾脏进行分解，这种分解的负担是非常大的，很容易加重肾脏的工作量，导致肾脏出现问题，最后引发肾虚等情况。

食盐过量

有研究表明，饮食当中，有90%以上的盐都是由肾脏进行代谢的，如果饮食经常过咸，肾脏就得多出一份力来对这些盐进行代谢。

另外吃太多盐的话，还会让血压升高，诱发肾病。所以最好每天的食盐摄取量是要控制在6克左右比较适合。

常喝饮料

饮料里面含有非常多的物质，这些物质都是会促进钙的排出，使得尿液里面都是钙，易引发结石。

肾脏在分解这些饮料时，因为含有的物质非常多，分解速度就比较慢，使得肾脏的负担也会加大，这也是会伤害肾脏健康的。

养肾食物

生蚝

生蚝所含有的锌元素是非常高的，而锌元素是具有补肾跟保护精子的效果，吃生蚝可以补肾。

山药

山药具有益肾润肺的效果，并且所含有的营养价值也是非常高的，在平时食用山药是好处多。

烹饪山药的方法是非常简单的，可以用它来炖汤或者来炒菜，其味道都是非常不错的。