有氧训练中首选跳绳运动的10大理由？

在有氧运动形式中跳绳运动是很棒的一种选择，因为每天抽30半小时进行跳绳训练有提高心肺功能、减脂、增强身体协调能力等等作用。而且运动起来比较方便，适合没有时间到健身俱乐部运动朋友。

坚持跳绳的十大理由

在有氧运动形式中跳绳运动是很棒的一种选择。因为每天进行30分钟跳绳训练有提高心肺功能、减脂、增强身体协调能力等等作用。而且运动起来比较方便，适合没有时间到健身俱乐部运动的朋友。

1.对心脏机能有良好的促进作用：

它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2. 燃烧体内多余的脂肪：

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

3.提高呼吸能力：

不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。

4.增强神经系统的功能：

跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

5.提高身体综合素质：

具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。

6.预防疾病：

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

7.提高智力：

跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。

8.增强意志品质：

跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。

9.增高作用：

对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。

10.促进身心健康：

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。

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