瘦小腹方法

    ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬

   ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时渐渐收紧小腹

   ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松

   ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完

   ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气

   ⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。