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对付小肚子
玉洁20
>《减肥》
2012.04.20
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1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;
2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;
5.空踏自行车,历时20—30秒钟;
6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
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