如何在睡觉中实现减肥宿愿

①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时
②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量

③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯

④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢

⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便

⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。