你真的患有高血压吗？或许只是你的身体渴了。
我国共有2.7亿个家庭，据估算，我国高血压患者人数也约有2.7亿，这意味着每个家庭中都有1人患有高血压。
其中有90%~95%的高血压患者是原发性高血压，意思是说，这群人的高血压发病原因尚不明确。
《水是最好的药》一书带来了世界性的影响，它的作者美国著名医学博士F·巴特曼在其中写道“原发性高血压，是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。”
（F·巴特曼博士）
1、高血压与昼夜节律
大家多多少少都听到或看到过，建议每天早上起床要喝一杯水的话，尤其是对于高血压患者，医生会对这句话格外强调。
因此便不得不提到血压的“昼夜节律”。
“昼夜节律”是一个时间生物学概念，内源性是它的决定因素，但是它也会随外界环境周期变化而变化。
比如睡觉，古人“日出而作日入而息”就是一种“昼夜节律”，天放亮了，人从睡梦中醒来，这是一天中精力最充沛的时候，随着天色渐晚，精力也逐渐消耗至最低，困意相继袭来，人进入梦乡。
（三位昼夜节律的分子机制发现者）
简单来说，这是一种自然规律，谁都无法改变。 时间生物学家Sanctorius研究发现，人体内几乎所有的生理学变量都有自身的生理周期。
血压也不例外，它具有明显的昼夜节律变化。早上醒来，血压开始上升，在白天会出现两个高峰期，上午6点——10点，下午4点——8点。也就是说早上起床，每个人都会迎来身体第一个血压高峰期。
晚上睡觉期间滴水未进，身体的水分随着汗腺、呼吸、尿液逐渐消耗，使得人在早上的血液粘稠度最高，血液也不稳定。
美国医学家们在对猝死患者的回顾性调查中发现, 大多数患者都猝死于清晨，原因有二，一个与血小板有关，一个与血压高峰期和夜间水分消耗有关。
这也是清晨起床喝上一杯水的重要原因。
有高峰，自然有低谷，中午1点——2点，晚上1点——2点，是一天中血压最低的时刻， 每天高峰期和低谷期的差值可以达到40毫米汞柱。
这是一个什么概念？如果你的血压在140毫米汞柱，那么你仅仅是位于高血压的临界值上，假如为你添上40，使你的血压变为180毫米汞柱，这个时候就比较刺激了，医生会建议你没事别出门，能坐着就不站着，身边随时随地有人陪伴。
2、钠与水
任何一个医生都会对自己的高血压病人说，注意饮食清淡，少放盐。
2010年《自然》杂志刊登一项科研结果——盐的咸味来源于钠。盐的主要成分是钠，1克钠等于2.5克盐，钠摄入过多，势必会升高血压。
早在上个世纪80年代，美国的高血压问题便日益严重，1/4的美国人患有高血压，盐成功的引起了他们的注意。
在《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》中，有这么一句话：“美国人食用的钠过多，超出了人体所需的10倍甚至20倍。这个量远远超过了人体的承受能力。”
中国居民平衡膳食宝塔建议我国居民，每人每天的盐摄入量不超过6克，大概一个啤酒瓶盖的盐量，目的就是为了限制人们钠的摄入。但现实却是，平均每人每天的盐摄入量是这个基础的2倍。
所有的食品包装上，都被要求明确标出钠的含量，足可见钠对血压的影响，和我国高血压的严峻形势。
说到钠，就不得不提到钾。因为钾能降低细胞中钠的含量，从而降低血压。
它和钠有一场风花雪月的故事，一个位于细胞內液，一个位于细胞外液，实力相当，各自安好，两者之间保持着一种平衡。但如果钠摄入过多，会打破这种平衡，造成身体高钠低钾的现象，钾便不能发挥它降低血压的作用。
肾脏这个尽职尽责的小可爱，会想法设法把多余的钠排出来，增加你上厕所的次数，导致体内水分丢失。这也是为什么人吃咸了会想多喝水的原因。
喝下去的水，用来扩充血容量，血管壁的压力增加，血压因此增高。
高血压最常服用的药是利尿剂，噻嗪、吲达帕胺、螺内酯等等都是利尿剂，患者服用它们，利用尿液排出钠，身体逐渐缺水，造成口渴想多喝。
F·巴特曼博士甚至还在书中写道：“水就是最好的天然利尿剂。只要高血压患者排尿充分，就应该增加饮水量，不需要什么利尿剂。”
3、微小分子团水
或许你会觉得F·巴特曼博士的话过于武断，但仔细想想也不无道理。
最近南派三叔的《沙海》正在热播，一群人在食物和水都很紧张的情况下，在沙漠中艰难的寻找古潼京，里头有一位叫曾爷的人，他看着饼干说过一句：“这么干，谁咽得下去啊，我只想喝水。”
古人云“民以食为天”，一个健康的人，不吃食物可以熬过1~3个月，但如果没有水，4天之内就会死亡。
当人不吃不喝一段时间后，食物和水同时摆在面前时，最先选择的一定是水，因为身体对水的需求远远超出人的想象。
人体内2/3都是水，脑组织中85%是水，细胞内80%~90%也是水，含水量会随着年龄的增长而逐渐减少，器官也会相应缩小，比如到了70岁左右，肝脏会平均缩小11%~20%。
当人感到口渴时，已经是身体明显缺水的信号。刚开始口渴，体温的调节功能和体能会受到影响。随着口渴程度的加深，会出现食欲减退，血浓度增高等情况。
1991年诺贝尔生理学医学奖颁给了德国科学家欧文·内尔和伯特·萨克曼，他们研究发现细胞膜上水通道只有2纳米。2003年的诺贝化学奖得主彼得·阿格雷拍摄出了水通道的彩色照片，再次证明细胞膜的水通道仅为2纳米。
（水通道）
世界医药卫生理事会荣誉医学专家陆江基于此理论，依靠技术将水进一步变为微小分子团水，使其进入细胞更加方便。根据他们提供的数据，老年人在饮用微小分子团水2~6个月后，收缩压与舒张压的差值从70~110毫米汞柱，降低到35~50毫米汞柱。
这充分证明了水对血压的重要性。但这并不是说让高血压患者立即停药，而是希望能够引起患者们对水的重视。
（彼得·阿格雷）
4、如何喝水
a、算出自己的每日饮水量
《你的身体需要水》的作者巴特蒙赫利迪博士，建议每人每天补充6~8杯水。除此之外，还可以用公式“体重（公斤）÷32”计算出自己每日所需的饮水量。
比如，一个人的体重是64公斤，那么他每日的饮水量大约是2升，大概4瓶矿泉水的量。
b、过量饮水的危害
计算出自己的饮水量后，一般情况下不建议刻意超过这个量，之前看到一则新闻，一位医生建议某位高尿酸患者多喝点水，促进尿酸排出，结果这位患者想法太多，每天喝到了大概十瓶矿泉水的量，在某一天突发肾衰竭，被紧急送往医院。
国际最佳营养学会创始人，帕特里克·霍尔福德说过：“日常饮水超过身体的需要量对身体有害无益。因为过多的水会给肾脏造成负担，并可能导致水中毒，极端情况下还会导致死亡。”
c、喝哪种水
可以选择果汁和不含咖啡因的饮料，最好选择的矿泉水、纯净水，温度适宜的白开水是营养学家们最推崇的。
但是，隔夜的水不建议饮用。
d、如何判断自己需要喝水
千万不要等到自己口渴再喝水，尿液颜色是判断身体缺水程度的不错选择，正常的尿液是略带黄色透明或白色，颜色越深说明缺水越严重。
e、怎样喝水
早上起床先喝一杯水，如果是低血压可是适量的加一点盐，低血糖可以喝点淡蜂蜜。
平时最好手边有一个水杯，时不时地喝下几口，理想情况下，2~3个小时能喝下一杯200毫升的水。
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