一个人从来到世界到咿呀学语再到蹒跚学步，是人生必经的一个阶段。但你知道吗？我们每天必须进行的走路活动，其实是养生的一个好办法。只要了解其中的奥妙。可比保温杯里泡枸杞好多啦！
来源：综合自网易新闻、医学界心血管频道以及网络等。
从吃各种所谓保健药品到耸人听闻的“换血疗法”，人们为了养生真是拼了，但事实上这些都没什么用，甚至是花钱找罪受。
那到底怎么养生才好？最近，来自悉尼大学的研究人员发现了一个简单经济的方法——快步走，步行速度较快的人早逝风险更低。没错，就是如此简单！
快走的研究
研究人员搜集了这些步行者的数据，包括步行状况，并观察他们的健康状况。在对步行者的体育运动总量及强度、年龄、性别、体质指数、疾病、吸烟饮酒情况、教育水平、心理状况等因素进行调整后，研究人员惊喜地发现，任何高于慢速的行走速度都会降低心血管疾病的风险。
研究人员还发现，快速行走的益处在老年人群中更明显！
在这些年龄较大的人群中，早逝的风险因步行速度加快而直线下降。比如，与慢速步行者相比，年龄在45~49岁的快速步行者全因死亡风险降低了36%；60岁或60岁以上的匀速步行者的心血管风险降低了46%，而快速步行者更是降低了53%。
另一项研究还发现，步行时间越长，住院时间越少呢！该研究发现，不活跃（每天步行少于4500步）的人每年平均住院时间0.97天，而活跃（每天步数8800步）为0.68天，住院天数的差异达30%！
快走的标准
但是多快算快呢？毕竟，老人的走路速度和年轻人肯定不能比，小短腿迈的步子和大长腿也不能比（来自小短腿的忧桑）。
快速的速度通常是指每小时5~7公里，但这取决于步行者的健康水平。研究人员表示，慢速、匀速、快速的步行方式并没有严格的标准。有一个指标是走路的速度让你稍微开始喘气了或者开始持续出汗——这对你来说就是快速的速度了。研究中的步行者使用的正是这种自我报告的速度。
所以说，虽然走路不能带给我们太多关于身体健康的信息，但是，也能从侧面反映出身体的某些健康状况。随着年龄的增长，走路的速度越来越慢，这是因为身体的肌肉细胞逐渐的衰老与死亡，没有足够多的能力支持原来的步速。
在现实生活中，还有许多人经常久坐，不太喜欢运动，导致肌肉流失，走路功能稍许退化，所以走路的速度会越来越慢。如果身体患有高血压、高血脂、高血糖等疾病，也会影响身体的代谢，进而影响走路的速度。
快走需注意
1虽然快走在提高免疫力和心功能上益处多多，但是走路时逐渐加快速度，并不适合每一个人。
有些人进行快步走的时候要格外注意。比如患有膝关节的疾病的人，最好不要进行长时间的行走或者剧烈的行走，以免加重膝关节的压力。
除此之外，加快走路的速度，对身体会有好处，但并不意味着走的越快越好。
每个人要根据自身的身体状况来调节走路的速度，找到一个最适合自己的频率。如果在某一段时间内身边的家人走路的速度越来越慢，要格外注意并且定时的去医院进行检查，看是否是身体方面出现了问题。
今天你快走了吗？
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来源： 健康榜mp
