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2023-08-24 14:32
来自北京
虽说立秋有一阵子了，但气温仍居高不下。
很多人深受折磨，吃不香睡不好，时不时胸口还像压了块石头般，总觉得闷闷的，情绪也相当低落，这到底是怎么回事呢？
其实，这是肝气不顺的表现。
中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
因此，肝气的通畅就显得尤为重要。
那么，想要疏肝理气，我们该怎么办呢？
很简单，我们可以常按揉这3大“疏肝穴”——
按揉“疏肝穴”，去肝火、理肝气！
1、肝俞穴
经常捶打肝俞穴，能够促使气血流通、调节脏腑，可达到疏肝理气、养肝明目的作用。
此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。
取穴：位于背部脊椎旁边，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。
×图源：家医自制
操作方法：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。
捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次3~5分钟为宜。
2、太冲穴
太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。
取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
×图源：家医自制
操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
3、大敦穴
大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始，巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。
因此，按揉大敦穴不但能疏肝理气，激发人体少阳之气，以达到清肝明目之效，还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。
取穴：在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。
广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇×图源：家医自制
操作方法：按压大敦穴，直至感到有酸胀感即可。
除了按揉穴位外，大家在日常还可做做以下几件小事~
做好2件“养肝事”，整个人都舒畅
1、保持心情舒畅
如前文所言，“肝喜调达而恶抑郁”，心情阴郁、急躁易怒或引发肝脏气血瘀滞不畅。
反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常升发和调节。
而万物萧条的秋天，更易滋生“悲秋”情绪，因此，许多人会出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪，这就不利于肝气疏发。
想要疏肝理气，大家可以趁着天气好，约上三五好友登高望远，换个好心情。
同时，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝气顺达，从而起到养生防病的作用。
对于肝病病人来说，更应随时保持心情舒畅，过喜、过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏，严重可能会加重病症。
2、多练“嘘”字功
想要达到疏肝明目的作用，大家可以坚持练“嘘”字功。
练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，“嘘”后调息时要闭目凝神，尤其是肝病病人。
做法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气；吸气时两唇轻合，舌抵上颚；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。
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