肝不好的人，建议多吃6种水果，或能修复肝功能

可汗屋舍

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2023-10-28 22:58

来自重庆

肝脏属于身体的排毒解毒器官，此外，肝脏还可以分泌胆汁，促进消化，合成，代谢等，对身体的重要性不言而喻。

肝脏的代偿功能比较强大，还具有自我修复的能力，而且肝脏没有痛觉神经，一般在出现问题时，很难被人们所察觉。

尤其是现在大部分人都存在一些不健康的生活方式，会造成肝脏容易受损，如果不引起注意的话，会错过最佳治疗时间。

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01当肝脏受到损伤时，身体往往会发出4个信号

身体疲惫

如果肝脏受损会造成消化系统出现问题，进而会影响到食欲，使身体无法吸收足够的营养，容易影响机体的正常运转，还会使人出现身体乏力、疲惫，营养不良的情况。

伤口易感染

肝脏具有代谢的功能，如果肝脏出现异常会造成代谢功能紊乱，会影响到皮肤的再生，无法抵抗外来的细菌和病毒，如果出现伤口会出现感染或化脓的问题。

体重居高不下

有些人在平时经常摄入一些高热量的食物，最终通过脾胃的消化会进入肝脏，而肝脏无法分解过多的脂肪，时间久了会在肝脏内堆积，容易引起脂肪肝，还会造成体重上升。

脸色发黑

肝脏能够代谢铁，如果肝脏的代谢出现异常，会造成肝功能下降，铁元素会进入到血液当中，造成血液当中的铁元素含量增加，进而使人的脸色容易发黑。

02肝不好的人，建议多吃6种水果，或能修复肝功能

菠萝

菠萝在生活当中非常常见，它的营养成分比较多，比如氨基酸，葡萄糖，果酸等，可以清热解毒，缓解口渴。

特别是菠萝当中的一种成分和胃液酶特别的相似，可以分解蛋白质，加快消化与吸收，有利于减轻肝脏的负担，保护肝脏健康。

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柑橘

对于一些喝酒的男性来说会患上酒精肝，主要是由于血液当中的血清抗氧化能力不足，而平时多吃柑橘能够提高血清抗氧化能力，还可以预防和治疗酒精性肝炎。

火龙果

火龙果当中含有大量的膳食纤维，有利于加快肠胃的蠕动，还可以帮助身体清理毒素和垃圾，有利于肝脏的健康，对于肝不好的人来说，在平时可以多吃火龙果。

柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素c，很多人会用来泡水喝，而柠檬当中的营养物质可以防止皮肤过度氧化，减少有害物质的沉积，还可以修复受损的肝细胞。

草莓

草莓当中含有大量的维生素，对于肝火旺盛的人而言，多吃草莓可以养肝，还可以去肝火，此外，草莓当中还含有果胶以及膳食纤维，能够促进肠胃的消化，预防便秘。

葡萄

葡萄中的营养成分也比较丰富，比如葡萄糖，维生素，纤维素，活性物质等，有利于保养肝脏，还可以清除过多的自由基，减轻肝脏的负担，修复受损的肝细胞，有利于提升肝功能。

03日常生活中如何养肝？

不要熬夜

大部分人在睡前都有熬夜的习惯，其实熬夜对身体的伤害非常大，尤其是肝脏到了晚上要进行修复，长时间熬夜会影响到肝脏的修复，时间久了会造成肝脏受损。

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保持心情愉悦

为了保养肝脏的健康，平时应该学会保持心情愉悦，尤其是中医认为，情绪长时间抑郁、焦虑，会造成肝脏气血失调，容易引起肝气郁结。

注意饮食平衡

平时也要格外注意自己的饮食，保证营养均衡搭配，也要注意摄入全面的营养物质，保持饮食清淡，少吃一些辛辣、刺激的食物。