承上节
四．阴虚体质：五心烦热 口干舌燥——缺水
主要指体内津液血液亏少，阴虚内热为主要特征的体质状态。
①常见表现为手足心热，自汗盗汗多数偏胖；失眠多梦、性情急躁；大便干燥。小便短涩、皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣等症状。②易患各种结核病、肿瘤、失眠、易生色斑难去除、高血压、血粘稠等病。③养生原则：益滋阴补血、镇静安神。饮食上易清淡少油腻燥热。常吃能滋阴润燥食物（大多数水果、鸭肉、莲子、百合、枸杞子、黑芝麻、银耳、海参等），少吃损伤阴血的辛辣热性食物和动风动血的食物，如油炸烧烤、狗肉、韭菜、荔枝、葱姜蒜等。生活工作上一定不要急躁、不熬夜。④长期情绪压抑、长期服药、常吃辛辣燥热食物易造成阴虚体质。
五．痰湿体质：怠惰沉重 容易发胖——体胖
由于脾湿运化不好，体内水多不畅、代谢废物堆积，停滞堵塞造成痰湿体质。
①常见表现为腹部肥满松软；皮肤爱出油，多汗且黏。胸闷痰多；眼部微浮肿，身困腿沉，舌苔白腻或甜，喜食肥甘甜黏食物；大便正常或不实，小便微混、起泡沫。②易患“三高”症、肥胖症、脂肪瘤、以及心脑血管疾病等。③养生原则健脾祛湿、温补脾胃。常吃健脾祛湿的食物薏仁米、红小豆、芡实、山药、莲子、白扁豆、陈橘皮、茯苓、大枣、冬瓜子、鲫鱼等。不宜食甘肥油腻、酸涩（山楂）、寒凉食物。养生上一定吃早餐不吃宵夜，多泡澡发汗、衣服宽松。饮食清淡、少姿情纵欲，多运动。④暴饮暴食、饮酒过度、冰冻寒凉食物、减肥药、运动少、恣情纵欲的生活方式易造成痰湿体质。
六．湿热体质：又湿又热 排泄不畅——长痘
肝胆脾胃功能相对失调，肝胆郁结化热、脾胃积滞化湿，以湿热内蕴为主要特征。
①主要表现为口干有口臭、大便燥结或黏滞有味、小便深黄，体味大；皮肤油腻，易生痤疮粉刺；形体偏胖或偏瘦；舌红苔黄；身体困倦。心烦懈怠，男性易阴囊潮湿，女易带下量多色黄。易筋骨疲劳、浑身酸痛。②易患痤疮、泌尿生殖系统、肝胆系统、痔疮、痛风等病。③养生原则上以清热祛湿、疏肝利胆为基本原则，少甜少酒、少辣少油腻。常吃偏凉性食物，有薏仁米、绿豆、海带、梨、绿茶、赤小豆等。最忌讳油炸烧烤食物。生活上保证睡眠，静养心神。多饮水、少熬夜。④长期抽烟喝酒熬夜、长期情绪压抑、肝炎病、滋补不当、长期有湿热环境易造成。
七．血瘀体质：面色晦暗 易生肿瘤——长斑
体内有血液运行不畅、肝气郁结的潜在倾向或淤血内阻的病理的状态。
①常表现为面色晦暗，口唇黯淡或紫，易生丘疹和痤疮，舌有片状瘀斑，眼常有红血丝、毛发易脱落，皮肤干燥、失眠健忘，女性多见痛经、经色紫黑或有凝血块。②易患心脑血管疾病、肿瘤、抑郁症等。另外，女性易患黄褐斑、月经不调等。③养生原则：此人群最易患疾病的，对生命、健康、美容影响很大，要高度重视的体质类型。饮食养生上应以疏肝理气、活血化瘀、促进排毒为基本原则。可选择玫瑰花、山楂、葛根、木耳、糙米、燕麦、芹菜、韭菜、洋葱、大蒜、红葡萄酒、果醋等食物。尽量少吃肥甘厚腻滋味的、寒凉收涩的食物。生活中多做运动、心情开朗。④七情长期不舒、伤筋动骨、久病促生淤血体质。
八、气郁体质：气机不畅 情绪郁闷——郁闷
是肝脏的疏泄条达功能不足造成的一些表现统称为气郁体质。
①表现为经常不高兴闷气、常叹气、身体某些部位胀满疼痛等。咽喉经常有异物感，中医叫“梅核气”。面色泛黄无光泽。大便多数发干燥，性格内向为主，或情绪平稳温和；或非常敏感、斤斤计较。②易得抑郁症、失眠偏头疼、月经不调、易甲亢、慢性胃炎、肝胆疾病等。养生原则不使肝血亏虚、疏肝理气。饮食养生常吃些洋葱、萝卜、橘子、玫瑰花理气；红枣蛋黄、阿胶、何首乌、枸杞子柔肝补血。生活上学会发泄、别太敏感。③工作压力大、幼年生活不顺、受过打击促生气郁体质。
九．特禀体质：过敏
①表现对外界适应能力差易对药物、食物、花草植物及粉尖等发生过敏反应的体质。②易引发宿疾、患过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹等病。③养生原则以调养气血、健脾益肾、宜降肺气为基本原则。饮食上除避免敏感食物外，主要是通过饮食调理增强机体的适应力，从而减轻敏感的程度。④生活饮食不规律身体机能差、但多由先天和遗传造成的。党参、杏仁、黑芝麻、核桃仁、大枣、山楂、牛蒡子等。
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