华灯初上，家住潍坊市民生街盛世豪庭的张凯一身“短打”，快步走出小区大门，急速的往西走去。只要晚上有空，天气不太差，他都坚持迈开步子沿着虞河西岸暴走。看着波光粼粼的河水，闻着花香，听着蛙鸣，边走边赏景，工作压力被甩到脑后，“月光下，吹着风，别提多惬意了。”
在潍坊，时尚晚上运动锻炼身体风头正劲。晚上走在广场、公园、河边、社区，如果身边有人匆匆走过，不要惊诧，这就是当下最为时尚的健身方式。和以老年人为主力的晨跑不同，暴走或者夜跑族大多由年轻白领组成，他们只有晚上才有时间锻炼，但又不想“禁锢”在健身房里。
26岁的魏东是一名在某政府机关的公务员，刚考上公务员的时候，174厘米身高的他，体重有95公斤，平常在办公室就是坐班，连自己也觉得自己的体重严重超标，加上加班、应酬，不知不觉透支着年轻的身体和精力，去年检查身体时发现多项指标都超标了。魏东也知道锻炼身体的重要性，无奈要为生活奔波劳碌，平常哪有时间。好不容易到了周末休息，也忙着补眠，不想早起。为了捍卫身体健康，在朋友的建议下，这半年多来魏东推掉了很多应酬，开始晚上暴走这项时尚、欢快、自由、还不花钱的“天然足底按摩”运动，下班后，从办公室到住的地方有五六公里，坚持暴走，半年多下来，体重减轻了20多公斤，现在感觉身体的元气在渐渐恢复，浑身充满了力量。
“风吹在脸上凉凉的，长发在空中飞舞起来，感受着身体滴落的汗水，压力也随之消散。”身穿短裤、汗衫、运动鞋的刘淼自称“夜猫子”，上下班以车代步，又是久坐办公室，她比两年前重了20多斤， 30岁的年纪看上去好像40岁。
看到小区的夜幕下经常有人在跑步和暴走，刘淼也动起了这个心思。刚开始时，她走上几百米，便累得气喘吁吁，坚持了一段时间后，走起来步子轻快多了。“暴走两个多月，瘦了8斤。”对于暴走这种简单有效、没有成本也不受环境约束的锻炼方式，刘淼说她能够切实地感受到睡眠质量因此提高，上班精神也好些，体形上的变化更是明显。
一个人跑久了或者走久了，难免寂寞，网上发布“夜跑召集令”创出了夜间组队拼跑的新形式。在搜索网站上输入“夜跑”“暴走”的关键词，就会跳出众多的“夜跑召集帖”，在跟帖中有热烈响应的，有交流夜跑线路的，甚至还有热心网友详细列出哪条路车流少，哪条路路灯较暗。网友“小丸子”加入了暴走群，他说群里什么人都有，公务员、教师、商人……其中很多人曾经制定过锻炼计划，也买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。有了这个群一来便于晚上跑步或者暴走有个伴儿，更安全，二是可以相互督促，避免偷懒。大家穿上跑鞋，一起出发，顺带着联络一下友谊，锻炼过程因此变得轻松愉快。“经过一天工作，人体的体能在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏为健康充电。”
记者咨询了有关专家，从医学角度来说，夜跑或者暴走有缓解压力，强身健体的功效，特别对于失眠人群来说，晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步或者暴走后用热水泡脚，更容易获得香甜的睡眠。不过专家也提醒，锻炼的强度不宜过大，应该控制在一小时以内，而且现在正值盛夏，蚊虫常出没，夜跑或者暴走要选择主干道，切忌在密林小径中穿梭逗留。
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