八卦掌的趟泥步专门训练步法,也能培养元气,二者是相辅相成的。趟泥步要领要求守气,提劲,要如履薄冰一样,有条件的可以试试,在薄冰上走走,时刻提防
冰破人掉下去,大气不敢出那种,要求提劲,平起平落,(平起平落有两点要求,一是人体重心变化尽量小,二是尽量不要提脚跟,但可以提脚尖),
如果没有冰,那可以在高台上走,时刻小心掉下去,
上面是趟泥步的要领,
下面说下练趟泥步的目标,一是培养元气,
趟泥步最好就是直着走,沿着路直着走,不用走圈,
沿着路走,找比较安静空气又好的地方走,直着走,这样可以忘记自己在练功,不过要领还是要遵守的,守气,身体重心变化尽可能小。
走时,两手呈握球状,自由挥动,风在手心形成旋涡,体会手心的吸力。
这样走,一般走两个小时,会感觉
气感很足。
目标二就是锻炼提劲,提劲是轻功的基础,当然,元气也是轻功的基础,元气很足时,走路感觉脚踩棉花一样,身体轻飘飘的,
所以元气和提劲是一体的,提劲就是元气的一种运用方式,
当元气很足时,练提劲,走路时,双腿伸直,走时,膝盖不要弯,
上身也要正直,当然不是要伸直脖子,脖子是不要伸的,
大致是上压下提,压也不是用力去压,就是自然压(因为地球引力自然会往下压),
丹田之上是压,丹田之下是提,元气集中在丹田,守住丹田。