1东北米、糙米、荞麦、燕麦、红米、黑米、小米混合后洗净备用。
2香菇用清水浸软洗净后切丝;腊肠洗净后切片。
3 将洗净了的粗粮放入砂煲中,加入适量清水开大火煮,待水烧开后,转小火焖煮。
4待煲仔饭煮至7成熟时,放入香菇丝以及腊肠片。
5加适量的鱼露以及生抽调味,盖上煲盖将饭煮至熟透。
6将一个鸡蛋打到饭面上,关火后盖上煲盖焖2分钟,即可食用。
煲仔饭是广东的传统美食。广式煲仔饭的风味多达20余种,其中当数腊味煲仔饭最具特色。晶莹剔透的米饭吸取了腊肠的精华,肥而不腻,温润可口,食用之后全身暖乎乎的,很适合在秋冬时吃。华华对美食很有要求,在追求色香味俱全的同时,身为空姐的她还格外注重食物的营养。今天,华华特意以粗、细粮的混合搭配法,代替传统的丝苗米煮煲仔饭。娃娃说,冬天适量吃些粗粮,其实对身体有好多好处。因为冬天往往会吃下不少油腻的食物,而粗粮中富含纤维素,正好可以抑制胆固醇的吸收,减少高血脂等病症的发生。不过需注意的是,粗粮虽好却不适宜所有人群,消化能力弱、老人及小孩就不宜常吃粗粮。另外,吃粗粮时也需注意粗细搭配,最好把粗粮与细粮混起来吃,最佳比例约为6:4,以免造成营养不良。
烹制材料(两人份)
材料:香菇(5朵)、腊肠(2条)、鸡蛋(1个);东北米、小米、糙米、荞麦、燕麦、红米、黑米(各适量)
调料:鱼露、海天特级金标生抽
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