那些让睡眠变得很糟的坏习惯，你中枪了没？

人的一生有1/3的时间都在睡眠之中，睡眠更是不可取代的〝健康利器〞，然而那些生活中被我们忽视的坏习惯，正在扰乱我们的睡眠。看看这些不经意的坏习惯你有没有？

卧室中太多绿植

绿植晚上同样要呼吸，因此会和我们抢氧气，如果卧室中摆放过多的绿植，就会影响睡眠质量。如果你是植物控，建议保留1-2小盆多肉植物，就不会丢掉太多氧气啦~

有蓝光

电视机的开关指示灯、手机信号灯这些发出蓝光的东西可不应该留在卧室，蓝光会影响睡眠时大脑分泌褪黑素，严重影响睡眠质量。

电子设备放枕边

有多少人是伴随着手机、ipad等电子设备安然入眠的？电子设备的辐射有多大还用多说吗？对睡眠有影响不说，还会对全身都造成电磁辐射，简直百害而无一利！

睡前吃太饱

睡前你还会好好满足一下你的胃吗？如果答案是肯定的，那你可要当心晚上睡不好了！睡前如果感觉很饿，有些人难以入睡，因此可以吃一点好消化的粥或者小食，切记不要贪多，也不要喝过多的汤或饮料~

不摘首饰和手表

手链、手表、项链你会在睡前统统摘掉吗？带夜光功能的手表会含有微量的放射性物质，对身体有很大的伤害，而首饰在夜晚与肌肤摩擦，会让我们感觉很不舒服，最好〝身无外物〞的〝干净〞入睡。

不舒适的睡衣

你是否会选择裸睡呢？没有束缚的睡眠能让你更好的休息。如果你不喜欢裸睡，在选择睡衣时也不要一味的看款式和图案，应该选择素净颜色、纯棉质地的好睡衣！

过于贪凉

日子一天天的热起来，是不是你已经把被子踹到脚下了呢？无论多么热的天气，也要盖上肚子，以免着凉；而且空调千万不能调到26℃以下，最好设定1小时自动关闭~

睡前太兴奋

睡前和舍友卧谈，和网友一起谈天说地，看喜剧……这些让你肾上腺素分泌增加的〝兴奋事件〝并不适宜睡前做，太兴奋的状态不仅让你难以入睡，更是难进入深睡眠阶段。