肠道的“推粪机”发现了，不是香蕉而是它，若爱吃，让你一次拉个爽

客观点说，现代人几乎都有点不同程度的大便不畅。说是便秘吧，似乎也有点过了，说大便很畅通吧，久不久就会有点不规律。

总之，饮食过于精细、运动量少的现代人，便秘的问题越来越需要引起重视。

其实很多人都知道，便秘必定会对身体健康产生影响。但他们说不清楚的是，这个健康影响到底有多大。甚至有的人还会认为，便秘嘛，就是上厕所的时候太费劲而已，没什么大不了的。

这么理解就过于肤浅了。便秘对健康的影响，可以说是全面而深远的。它对身体的影响，至少有如下4个方面：

1、引起肛周问题：
便秘的人，大便大多有不同程度的干硬，由于粪便干硬，长期滞留在肠道内，其中的致病菌很容易容易引起一些组织感染，比如肛窦炎，甚至进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。
同时，干燥的粪便总是要排出来的，排便过程中更容易易损伤肛瓣、齿状线附近的组织、肛管和肛周皮肤，严重时甚至出现肛裂、外痔、脱肛等问题。

2、引起精神焦虑：
粪便中含有大量的有毒化学物质、重金属、以及肠道菌群滋生的各种有毒产物，它们持续刺激直肠黏膜的压力感受器，有的还被肠道粘膜吸收进入循环，从而出现全身性的问题。
尤其是精神方面的问题，比如头痛头晕、焦虑失眠、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等。这些都是神经反射引起的。

3、腹胀：
这个应该是最好解释的，便秘嘛，大便在肠道滞留，无论多少都会造成肠道内容物增多。
同时，便秘的人一般都有肠道蠕动的放缓，其它气体也会潴留在肠道内，于是，便出现了腹胀。

4、诱发心脑血管问题：
便秘的人必定会高度用力去排便，试图解决便秘这个问题。
但过于用力会使得心率加快、血压升高，如果血压本身就偏高、心脑血管本来就不是很强壮的人，过于用力大便，很有可能造成卒中等问题。

【经常便秘的人，要养成4个好习惯】

1、便秘的人，还要养成有规律的生活习惯，避免熬夜、黑白颠倒；

2、尽可能养成每天早晨短时间排便的习惯。

3、平常的饮食要清淡，减少辛辣煎炒、油炸烈酒等刺激性食物，多吃点水果、蔬菜和纤维性食物，充分喝水，比如香蕉、蜂蜜都有一定的润肠通便作用，可以适当多吃。

4、适当增加合理运动，避免久站久坐，多“训练”肛周肌肉，做做提肛运动。


【想要调治和预防便秘，中医有一个小妙招】

很多人一旦遇到便秘，就恨不得立马解决问题，于是便试图用一些泻下的方法来处理，比如开塞露之类。这类方法虽然“立竿见影”，却后患无穷。

相对来说，润肠通便就更有“治本”的好处了。如下这几种药食，有机配合，滋润肠道，软化大便：

火麻仁：含有丰富的亚麻油酸，滋润肠道，软化大便；
莱菔子：健脾理气，消食化滞；
决明子：疏风清肝，润肠通便。
桑叶：润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。
牛蒡根：被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。

再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种食材搭配在一起，每天喝上3~5杯，软化大便，促进胃肠蠕动，调节胃肠消化排出毒素。这非常适合长期便秘的人喝还能温润肠道，保护肠道，平时敞开吃，冲走粪便，肠道干净舒适。