“肾虚”这个词在坊间传闻里经常出现，通常聊起肾不行的话题邻居脸上都会带着同情、怜悯甚至一丝嘲笑，连号称补肾的广告都打出了“他好我也好”的隐语，在中医理念里，肾是人的精神砥柱、性命根本，里面所藏的“精”即人的精气、元气，可以滋养和推动其他五脏六腑的活动，主宰生长、发育和繁殖，精气的盛衰变化能让人呈现健康、疾病、壮年、衰老的不同状态。不管是肾已经亏损了，还是肾的情况还良好，我们想要肾强，就离不开养肾。
排尿不适
男性出现排尿不舒服，很可能是因为患上了泌尿疾病。肾脏出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。该尽早寻求医疗帮助，在去除原发疾病后，便可恢复健康肾脏。
脱发掉发
现在很多人开玩笑说发际线是检验年龄的标准之一。这是因为随着年龄增加，头皮毛囊数量逐日减少，导致男性头发越来越稀疏，同时毛发的生长速度也逐渐缓慢。头发也是检验肾脏的一个标准，毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾脏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。
水肿浮肿
中医认为，肾主水，其色为黑，肾虚的人会影响体内对水分的代谢功能，进而容易造成眼部浮肿，形成眼袋，且肾气不足致气血不畅，眼部失去滋养，还容易出现黑眼圈，如果长时间早起后眼部浮肿且呈黑色，那么，可考虑是否有肾虚了。
1、乱吃保健品：一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
2、过度劳累：强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。
3、压力过大资：巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，想得过多，也容易伤肾。
4、经常憋尿：尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
5、经常啤酒+海鲜：海鲜是高蛋白食物，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。
6、X生活过多：过度的X生活，是伤肾的第一大杀手。
中医认为：桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。
其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高J子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁。
西方医学研究发现，桑葚富含花青素和锰元素，可以强力促进性激素分泌，从根源上提高肾脏动力，让你每天晚上动力十足不怕累！
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，试试【桑葚泡酒】。
做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
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