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美腿时尚当道，爱美女性怎能放过穿短裙和靴子、大秀腿部线条的机会呢？但是依旧有好多妹纸因为各种原因懒得动，天热不想动，冬天怕冷也不愿动。好咯，你就这样呆着，不知不觉中脂肪肥肉和毒素就悄悄地爬上你的腿，水肿腿大象腿就这样出现啦。不想再这样自暴自弃，来跟着小M「动次动次」，简单3招就能轻松摆脱大象腿！
这招能够很好地锻炼臀部和大腿的力量，消除下半身多余脂肪。站立时双脚打开，双手向前平举，脊椎拉长，模仿隔空坐椅子的姿势，注意膝盖不能往前超过脚趾尖，不耸肩、缩小腹，臀部慢慢往后坐、避免上翘，双手自然往上，与地面约成135度角，维持蹲坐姿势做4个深呼吸后再缓慢起身，手部上举伸展脊椎。
简单的说就是靠墙坐无影凳。做此动作时，臀部和背部需紧靠墙面，伸直双手，掌心贴墙边。接着打开双脚，大腿与小腿成90度，保持姿势做深呼吸。只要每天练习5到10分钟，就能增加腿部肌肉的力量，还可以防止脂肪和水分在腿部囤积。看电视的时候做这个最适合不过了。
这招真的超简单的，左手扶墙，右脚往后勾起，右手拉住右脚尽量将大腿和臀部贴近，微微延伸大腿肌肉，刚开始时动作可以做得缓慢点，但要防止单腿和膝盖往前或外张。这个动作能够帮助你好好雕塑腿部线条喔。
超简单，美眉们不妨趁午休的时候锻炼锻炼喔。
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