引导语：现代女人，随着生活节奏的加快，压力过大，平时也很少主动做体检，须不知“未老先衰”早已靠近你。那么，女人要想保持年轻，该怎么做？如何保持心理年轻态？8个方法用心理对抗生理衰老，保持年轻态。
1、减少烦恼
摆脱烦恼最好的办法就是把烦恼写在纸上。写下烦恼，把它藏到一个“烦恼罐”里（或者抽屉里），这样做更容易让你摆脱烦恼，继续前进。减少烦恼对身心健康是非常有益的。过度的压力水平可能会导致慢性疼痛、抑郁、认知障碍，甚至是心脏病，这些都是潜在缩短寿命的因素。
2、保持乐观向上
乐观人的生活很简单、轻松，他们的寿命也更长。美国国家女性健康倡议卫生研究生一项长达15年的研究中，调查了100，000名女性，发现其中乐观女性在8年中的死亡率要比阴郁的女性低14％。改变你的思考方式，想象一个幸福的时刻：“想象自己躺在海边沙滩上的一个吊床上，这会马上让你感到身体正在放松，也防止你把注意力放到消极的东西上。”
3、诸事不顺时，就打个盹吧
一项来自于某学院的研究报道，如果你压力过大，每天中午打上45分钟的盹有助于降低血压。午睡还能帮助你补充睡眠。这是非常重要的，因为慢性的睡眠不足可能会导致细胞水平的衰老。所以，一定要允许自己像孩子一样打个盹。
4、放松
哪些身心疗法拥有最强力的科学证据支持？
腰痛：瑜伽
高胆固醇：气功
抑郁：音乐疗法，气功，瑜伽
饮食紊乱：冥想，瑜伽
助孕：想象，瑜伽
心脏健康：深呼吸，气功，瑜伽
提高免疫力：呼吸，颂歌，冥想，气功
失眠：针灸，想象，瑜伽
关节疼：音乐疗法，气功，瑜伽
偏头痛：针灸，瑜伽
5、心理／生理练习能降血压
最新的前沿研究证明，心理可以治愈生理。研究发现，心理／生理的练习——冥想，瑜伽，太极，深呼吸，想象——都能引起放松的反应，抑制压力激素的释放。心率减缓，血压降低，消化系统也会放松。
6、心理／生理练习能提高免疫力
放松的反应会引起细胞释放微量的氧化一氮，这是一种能让血管扩张，稳定免疫系统的气体。心理／生理的练习办法也同样能达到药物产生的这种效果，而且还没有副作用。
7、心理／生理练习能改善大脑功能
当年纪渐渐变大，大脑也会慢慢开始萎缩。研究发现，前额叶和前部右侧脑岛区域与注意力和感觉处理有关，那些常做冥想练习的人，这些区域都会更厚、更强健。“就像锻炼大脑一样，能让大脑变得更强，”一名神经生理学家博士如是说道。
8、心理／生理练习能改变基因
在某项研究中，对比了38个人的基因，其中一半人是常做冥想，而另一半是从不做的。在控制了其他影响因素后，发现，与压力相关疾病的基因在两组人中表现得都不一样。这些基因不但是控制压力，而且还控制早熟和炎症。似乎这些冥想者的基因会告诉身体少释放压力，让衰老进程也变得缓慢了。
编后语：细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起。养成良好的健康习惯，不是三天打鱼，两天晒网，必须持之以恒才能达到理想的效果。特别是心理健康更为重要。
傲骨玉莲
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