低温帮你过炎夏

三明治（夹火腿、干酪）

酸奶

西红柿

推荐理由

夏天最忙碌的是哪儿一类人？减肥的人！不错，当我们穿的越来越少，只会把我们身上的缺点都暴露出来。吃一些低温的食物吧，真好适合这个炎热的夏季。

三明治是比较综合的营养早餐，鸡蛋火腿土司，随口味选择，如果是自制的话完全没有高温的过程，营养丰富。鸡蛋和酸奶都能够提供给你丰富的蛋白质，保证机体的正常代谢活动。

吐司直接供给你能量，保证你一上午精神抖擞。另外搭配沙拉，多种蔬果搭配一起，维生素能够互相补充，互相促进，典型的低温营养烹饪方式，而且制作简单，如果想进一步降低热量，你还可以尝试用橄榄油和醋调成的汁代替沙拉酱。这样的早餐不亏于一道亮丽的排毒大餐哦！

推荐菜谱

自制酸奶

蜜豆酸奶

自制巧克力酸奶

水果酸奶

口袋三明治

奶酪培根三明治

多维营养三明治

爱心吐司三明治

田园蔬菜沙拉

意式烤面包配番茄

番茄饭卷

番茄奶酪焗饭

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