帮助消化，消除疲劳

紫甘蓝

菠菜

茶树菇

推荐理由

工作一天回到家中很累吧！做份晚餐犒劳一下自己吧！今天推荐的晚餐主要是帮助消化，消除疲劳的晚餐。

紫甘蓝中不仅含有丰富的维生素C，还可以帮助人体吸收食物中的铁质，在加上菠菜中丰富的叶酸，可增强人体的造血功能，有预防贫血的效果。茶树菇中的维生素D有助于紫甘蓝中钙质的吸收，冬季要搭配适量的运动，有助于钙质的储存，预防骨质疏松等症。这样的三款食材搭配一起，有助于促进胃肠蠕动，使排便顺畅。茶树菇中的维生素B1和维生素B2有助于安定神经，促进肝脏细胞的代谢废物，帮助血球正常生长，以达到消除疲劳的功效。

另外，这份套餐中采用了三种颜色的蔬菜，也从另一方面补充了营养方面的不足之处。

推荐菜谱

紫甘蓝炒鸡蛋

紫甘蓝炒虾皮

麻油紫甘蓝

紫甘蓝拌豆腐丝

虾干菠菜粉

姜汁菠菜

骨汤菠菜粥

奶油菠菜汤

香烧茶树菇

咸蛋黄茶树菇

茶树菇炒牛肉

茶树菇炖鸡

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