股直肌（Rectus femoris）与其余的几条股四头肌十分相似。它们都被股神经（Femoral N.，L2-L4）所支配，并且一同连接在胫骨粗隆（Tibial tuberosity）上，就像股四头做得最好的动作，股直肌可以伸展胫骨
由于主要来自于第四节腰椎，这条神经较难受到椎间盘突出的影响，与之相对的是臀肌与腘肌，它们主要受到最易受椎间盘突出影响的L5，S1神经根所支配。因此在椎间盘突出的病人身上，股四头肌掌控动作产生不平衡的动作模式是失能的原因。股直肌并不是一条容易过度活化的肌肉，如同大多数的双关节肌肉，这条肌肉并没有连接在股骨上，与其他股四头肌不同，股直肌的动作是相对于髂骨（Ilium）拉着胫骨。股直肌在近端有两个连接点，最容易辨认的是髂骨前下脊（Anterior inferior iliac spine），正巧在缝匠肌（Sartorius）接点下方。
另一个常常被忘记的股直肌反折头（Reflected head）接点是在髋臼环（Acetabular rim）上，连接到前外侧的关节囊至臀小肌的深处
髋关节前方的连接处协助了下肢相对于骨盆的屈曲动作，通常会被称为髋屈曲，但是这跟一些主要的髋屈肌如内收肌与髂肌产生的动作并不完全相同。因为股直肌并没有连接在股骨，它属于较弱的髋屈肌，像是缝匠肌，阔筋膜张肌，腰肌，以及骨薄肌。股直肌的反折头非常像二头肌的长头。股直肌连接在髋臼环靠近盂唇处，如同二头肌长头连接在于盂肱关节唇（Glenohumeral labrum）上。因此，关节唇撕裂通常会因为伸长虚弱（Stretch-weakening）的肌肉而难以根治，在短跑冲刺的族群身上，髋臼关节唇撕裂的症状十分常见，如果骨盆卡在前倾的位置，在跑者反复的执行髋伸展时，会造成股直肌的反折头会呈现伸长虚弱的状态。当骨盆前倾的人（大多数人）在用传统方式伸展股四头肌时，他们把脚固定在背后，伸展他们的股肌（Vastus），但是如果他们有骨盆前倾的情况，反而是在靠近关节唇的位置猛力拉扯骨直肌反折头，增加了髋关节不稳定以及关节唇撕裂的可能性（见下图）
这可以很简单快速修正，确保在伸展股骨时骨盆是处于中立位置。要强化股直肌最好的方法之一，就是保持膝伸展并且执行相对于骨盆的下肢屈曲。下图是一个标准的悬吊提腿（Hanging leg raise）示范
如果这太简单了，可以尝试挑战从地上，从吊环，从双杠（Paralettes）执行直角支撑（L-sit）
不管你选择什么运动或是伸展方式，请考虑你的目标，并且永远记得将解剖考虑进去，为自己设立成功，而不是制造一个伸长虚弱的肌肉或是造成肌肉撕裂。
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