肌友问答（71）肌肉拉伤怎么办？

一般我们会发生拉伤的原因是在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，会发生这种情况通常是准备运动做得不足够，或者是平时训练不足，肌肉的力量和弹性不足够；还有就是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷等整体机能下降；在动作完成时，肌肉过度收缩或者被过度拉长超过了肌肉的负担能力，这些都是会致使到肌肉拉伤的产生。

当出现拉伤会产生剧痛，用手去触碰该部位可以发现肌肉形成了索条状的硬块，触碰后通过较明显，活动受到限制，甚至会出现肿胀或者皮下出血这些情况。

在肌肉拉伤急性期，我们遵循PRICE原则： 1：停止，保护 2：休息 3:冰敷 4:加压 5:抬高患处 ，在受伤3-4天后，过了软组织水肿高峰期，再开始热敷，可促进局部血液循环，加快损伤组织的修复，促进肿胀消退。