肌友问答（43）增肌为什么需要蛋白质？

首先说，蛋白质可以构成和修复组织。人体的头发，指甲，骨骼都是由蛋白质构成的。那肌肉呢！当然也是有肌肉构成的，构成人体肌肉的蛋白质是肌球蛋白，肌动蛋白等等。那你在训练时，使用人体肌肉不适应的重量，造成肌肉良性损伤发言，要修复肌肉，就要补充蛋白质。

再有呢，蛋白质还有其他生理功能，比如说，构成激素，生长肌肉就是由蛋白质构成的，生长激素可以帮助蛋白质合成。另外，人体的抗体就是由蛋白质构成的，如果摄入蛋白质低，人体的抗体合成降低，免疫力低下，在有高强度训练的情况下，容易生病。

最后呢，蛋白质还可以提供能量。

所以呢，增肌的需要补充足量的蛋白质。