一、看见：
H有一天急急忙忙找到我，说开了一上午会，不知道为什么突然腰特别紧张酸痛，要我帮忙看一下。
我看到他从我面前站定时胸部僵硬地挺着，肩胛骨向后背夹起来。整个脊椎后侧非常用力地绷着。
我要他坐下来，背靠后着墙，脊椎都贴着墙面。过了1分钟就不疼了。
他问为什么，我说：知道了也没什么用。不疼了就行，练其他的吧。
【其实我第2次见他时就发现，他情绪一激动就出现了这个姿势，但是现在说没什么意义，可能还会让他更烦恼】
二、觉知：
有一天我带他做MTM的体前屈练习，他突然间好像明白了什么，他说：我以前在部队时都以为挺胸抬头收紧后背的姿势就是最好的站姿，平时要是一认真我也会不自觉站成这样，现在突然觉得放松地站着才最舒服。在那之后他没有再出现过同样的疼痛。
三、了知
对方知道原因是什么，比我告诉他要强很多。因为当他自己能说出来时已经不是意识层面的知道，而是身体自发感觉到。这个觉知非常地简单，就是脊椎有了重复深度放松的感受体验，遇到紧张僵硬的感受时就会形成一个明显的对比而被觉知到。在觉知到紧张的那个瞬间意识就可以调整呼吸和引导身体重新放松脊椎，紧张就会在这个时间点上被消除，不至于紧张到疼痛出现才感觉到身体不适。当然如果不会出现紧张那会是更深度的放松，这也需要更多的身体觉知练习与自我观照。
四、小结：
A、依照上篇写到慢性疼痛根源是什么？如何解决？
疼痛问题的刺激源可以是一切存有，如果要把‘这个疼痛是因为什么导致的’认知逻辑推到所有人身上，那除非我们已经知道了一切存有的关系并且可以完整地逻辑化表达。基于这样的原因：
不能说什么问题就是什么原因引起的，而只能在疼痛系列的文章发案例给大家参考，告诉大家疼痛相关的各种可能性。
希望大家可以从这里对于身体觉知练习的概念有所萌发或有新的态度，并从觉知练习开始了解自己的身体和生活。
3、希望大家可以看到关于疼痛原因的多样性和生活化特征，而不是被疼痛困住。
B、关于军姿：军姿是一种特别的姿势，抬头挺胸收腹双腿伸直，你试着体验一下，这样的姿势可以压制住自己的情绪或者说你不容易感觉到情绪，反而能感觉到肌肉的紧张和力量感。这很符合作战需要，抹去每个人情绪化的部分，变得统一有秩序，服从指导。但是日常生活不一样，这种站姿是和日常生活相悖的，日常生活里每个人都会有不同的性格，也会有不同的身体表达方式，我们对于找到自己合适的姿势需要从自身的觉知练习开始。同时需要有一点行业性觉知，了解到很多领域性的东西不一定适用于生活。
六、我们应该如何看待疼痛呢？
疼痛是一个象征性的表达：你强制地做了身体不想做的事情，身体会以疼痛的方式告诉你这个事实。所以对于疼痛最重要的方式是先回到自己的身体。
停下来，感受一下呼气的时间，感受一下吸气的时间。回忆一下，你有多久没有如此去感觉时光了？你上一次觉得时间过得很慢又是什么时候呢？
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