梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。 髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，分别经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支营养臀肌和髂关节。 此肌因急、慢性损伤，或加上解剖上变异，致易发生损伤性炎性改变，刺激或压迫神经产生梨状肌综合症。
造成梨状肌综合症的原因有两个：一个是坐骨神经在穿过梨状肌时受到压迫，另一个是由于梨状肌本身的紧绷、痉挛或肥大而造成筋膜疼痛。 身体检查方面，可在梨状肌表面发现到有压痛点，并可能刺激到坐骨神经而诱发同侧下肢的转移痛，自我检查时，病人可在俯卧的位置按到臀部因为痉挛而僵紧了的梨状肌，长时间下来，慢性病患也可发现单侧臀部肌肉的萎缩，而造成患侧的臀部较另一侧为小而影响活动能力。
物理治疗则可利用治疗性超声波或其他深层热仪器，搭配梨状肌伸展运动，来伸展因痛症而痉挛僵紧了的梨状肌，从而减少对坐骨神经的压迫，缓减神经痹痛。 若加上一些口服的Food supplement，令肌肉及神经得以放松及自行维修的话，物理治疗的效果能会事半功倍。
下面介绍一下梨状肌的伸展运动。梨状肌负责髋关节的外旋，因此反覆的髋关节外旋动作会造成梨状肌的疲劳，甚而引起梨状肌腱的慢性发炎；外力造成的髋节强迫内旋（有时会在摔倒时发生），也有可能造成梨状肌的拉伤。 当梨状肌肌腱炎或是拉伤，会感觉到臀部深层的疼痛，并且会因蹲坐等动作对肌肉造成的拉力，而加重疼痛的感觉。 检查时会发现在梨状肌的位置有压痛；若是肌腱炎，痛的位置可能会比较靠近股骨大转子。 有时候一旦站立、跑步过久，超过自己肌力所能承担的运动量，就有可能使梨状肌受伤而引起一些痛点。 这些痛点所造成的一些牵引痛，症状十分类似坐骨神经痛。 引起此症状的原因大部分也跟以下常见生活习惯和原因造成。
长时间不良姿势有关：长时间久站、久坐不动（办公人员 、骑脚踏车、开车等）、翘脚两腿交叠坐等等，也会造成梨 状肌疼痛；或是某些
需要快速改变方向的运动中，如网球、足球、篮球等等， 常常隐藏着对梨状肌造成痛点的危险。
一些需要搬运重物或是扭转身体的动作，对梨状肌也很容易造成伤害；
较瘦的人也可能因为臀部脂肪较薄，久坐后造成坐骨神经压迫而疼痛。 大致上，年轻人的梨状肌疼痛多半是因过度活动，老年人的梨状肌疼痛则是因活动过少所造成。
「梨状肌综合症」只是「坐骨神经痛」许多原因中的一个。 由于坐骨神经会由梨状肌旁通过到下肢，如果梨状肌过度使用或拉扯受伤，就会引起肿胀压迫到坐骨神经。 通常症状类似椎间盘突出引发的坐骨神经痛，会产生臀部与小腿的麻痛 ，有时也会产生走路异常与长短腿情况。 有时还会有疼痛或酸麻感沿着大腿后侧向下放射的现象。 当梨状肌(臀部)感觉酸痛或不舒服时，可以试着做几个伸展运动，来拉伸紧绷的梨状肌，减少梨状肌综合症问题的发生。
臀部肌肉伸展(Gluteal stretch)-卧姿右脚跨在左膝，左脚往上抬靠近身体(可能手置左膝后帮忙拉向身体)，伸展右臀，时间约一分钟，换边伸展左臀，共 3-5次。 会感觉到臀部肌肉有拉伸
臀部肌肉伸展(Gluteal stretch)-坐姿，上身保持直立，将右脚跨在左膝，然后身体往前倾， 一直到感觉臀部肌肉拉伸，然后维持该姿势约一分钟，换边 伸展左臀，共3-5次。
梨状肌综合症的根本解决办法就是，平常多注意生活姿势与工作习惯，避免持续同一姿势过久，建议至少每坐半小时或 一小时就应该起身活动一下，避免肌肉经常受压紧绷。 居家治疗的方法，可使用伸展运动与肌力训练搭配，增加肌肉柔软度，并提升活动时外旋肌肉的力量，可以预防运动时梨状肌的再度伤害。
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