生活中重视健康的人都清楚，我们居住的家脏了，每天要打扫；饭前便后要洗手；早晚要刷牙；贴身内裤要勤换勤洗。但从保健方面严格来讲，对于卫生方面需要注意的事情还有很多。比如不憋大小便，要勤洗澡等等。一提到洗澡，多数人都认为是为了保证个人卫生，洗去身上的灰尘，其实洗澡还能够消除疲劳，改善睡眠，增加皮肤的新陈代谢能力，让血液循环更顺畅。虽说洗澡事小，有的人天天洗，那是因为他们的工作环境和性质决定的。你想一想那些工地上或天天同灰尘打交道的人不洗澡，那怎么有健康的身体去挣钱？就算挣钱了，老了还不是医生的“常客”。因此不要小看洗澡这件事。
夏天天气炎热，身上出的汗水就多，不天天洗澡人就会感觉很难受，不仅影响形象和睡眠，也影响健康。不过现在是冬天了，对于一个冬天靠一身正气抵御寒冬的南方人来说，每次洗澡都觉得自己像块正在解冻的“五花肉”。在南方冬天洗澡，大概就是：“脱衣服好冷啊！好痛苦啊！不想洗不想洗”。就算在北方室内有暖气，洗澡也是一件“麻烦事”。因为洗澡就要换衣服，换了衣服就要洗，一洗就要用电用水用洗衣用品，这些东西主要是要用钱，一用钱就心冷，心冷就不想洗澡了。调侃归调侃，我们洗澡，是为了消除皮肤污垢，让皮肤不“伤害”的最基本手段。冬天多久洗澡一次，其实科学来说没有限定，毕竟生活环境不同，年龄和身体健康不同。一般来说，正常人每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。同时要注意洗澡的时间最多不能超过30分钟，一般10分钟左右是最佳适宜的洗澡时间。时间过长过少，都让处在热水下的皮肤“伤心”。因为如果洗澡太长的话会让身体脱水，从而导致皮肤又干又痒；如果洗澡时间过少，皮肤毛孔没有“打开”，身上的污垢垃圾堵塞，也会毁掉皮肤健康的。
那么冬天如何避免皮肤出现又干又痒呢？有什么食物可以润肤嫩白皮肤的呢？
多吃核桃
核桃富含抗氧化剂维生素E和多种氨基酸，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早干燥粗糙，过早衰老。另外常吃核桃还可以快速补充人体所需，对健脑益智和延缓衰老起着重要的作用。因此，经常食用核桃，有助于皮肤健康和身心健康。
二冬猪蹄汤
用天冬、麦冬各15克，玉竹10克，猪蹄一支一起煲成汤。在冬天一家人喝一喝，可有效润肤止痒、延缓衰老，保健又养生。这是因为天冬养阴润燥、清肺生津；麦冬润肺清心，养阴生津；玉竹养阴润燥，生津止渴。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，每100克胡萝卜含有4010μg的β-胡萝卜素，相当于668μgRE的维生素A,也是滋润皮肤，保持皮肤不干燥不发痒的良好食物来源。
多吃梨
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多中老年人都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是个补水的好水果。
冬天皮肤干燥是难免的，与其等到皮肤干燥起皮了想办法再去解决，不如一开始就做好预防。除了补充维生素外，还要适当的运动，运动可以让血液循环，并且促进皮肤新陈代谢，可以从根本上调理皮肤干燥，让自己皮肤保持水润有光泽的状态。
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