生活中重视健康的人都清楚,我们居住的家脏了,每天要打扫;饭前便后要洗手;早晚要刷牙;贴身内裤要勤换勤洗。但从保健方面严格来讲,对于卫生方面需要注意的事情还有很多。比如不憋大小便,要勤洗澡等等。一提到洗澡,多数人都认为是为了保证个人卫生,洗去身上的灰尘,其实洗澡还能够消除疲劳,改善睡眠,增加皮肤的新陈代谢能力,让血液循环更顺畅。虽说洗澡事小,有的人天天洗,那是因为他们的工作环境和性质决定的。你想一想那些工地上或天天同灰尘打交道的人不洗澡,那怎么有健康的身体去挣钱?就算挣钱了,老了还不是医生的“常客”。因此不要小看洗澡这件事。
夏天天气炎热,身上出的汗水就多,不天天洗澡人就会感觉很难受,不仅影响形象和睡眠,也影响健康。不过现在是冬天了,对于一个冬天靠一身正气抵御寒冬的南方人来说,每次洗澡都觉得自己像块正在解冻的“五花肉”。在南方冬天洗澡,大概就是:“脱衣服好冷啊!好痛苦啊!不想洗不想洗”。就算在北方室内有暖气,洗澡也是一件“麻烦事”。因为洗澡就要换衣服,换了衣服就要洗,一洗就要用电用水用洗衣用品,这些东西主要是要用钱,一用钱就心冷,心冷就不想洗澡了。调侃归调侃,我们洗澡,是为了消除皮肤污垢,让皮肤不“伤害”的最基本手段。冬天多久洗澡一次,其实科学来说没有限定,毕竟生活环境不同,年龄和身体健康不同。一般来说,正常人每2~3天洗澡1次,炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次,年轻人3~5天1次即可。同时要注意洗澡的时间最多不能超过30分钟,一般10分钟左右是最佳适宜的洗澡时间。时间过长过少,都让处在热水下的皮肤“伤心”。因为如果洗澡太长的话会让身体脱水,从而导致皮肤又干又痒;如果洗澡时间过少,皮肤毛孔没有“打开”,身上的污垢垃圾堵塞,也会毁掉皮肤健康的。
那么冬天如何避免皮肤出现又干又痒呢?有什么食物可以润肤嫩白皮肤的呢?
多吃核桃
核桃富含抗氧化剂维生素E和多种氨基酸,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早干燥粗糙,过早衰老。另外常吃核桃还可以快速补充人体所需,对健脑益智和延缓衰老起着重要的作用。因此,经常食用核桃,有助于皮肤健康和身心健康。
二冬猪蹄汤
用天冬、麦冬各15克,玉竹10克,猪蹄一支一起煲成汤。在冬天一家人喝一喝,可有效润肤止痒、延缓衰老,保健又养生。这是因为天冬养阴润燥、清肺生津;麦冬润肺清心,养阴生津;玉竹养阴润燥,生津止渴。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,每100克胡萝卜含有4010μg的β-胡萝卜素,相当于668μgRE的维生素A,也是滋润皮肤,保持皮肤不干燥不发痒的良好食物来源。
多吃梨
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。梨多汁、少渣,膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多中老年人都有皮肤瘙痒的症状,大多是由于皮肤干燥引起的。所以,补充水分是最重要的,梨就是个补水的好水果。
冬天皮肤干燥是难免的,与其等到皮肤干燥起皮了想办法再去解决,不如一开始就做好预防。除了补充维生素外,还要适当的运动,运动可以让血液循环,并且促进皮肤新陈代谢,可以从根本上调理皮肤干燥,让自己皮肤保持水润有光泽的状态。
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