你有没有想过,原来吃了这么多年自认为健康的食物,其实都是“伪健康食品”!
1、全麦面包:
都说三伏天是进入了最佳的减肥阶段,之前都选择的奶油面包,如今也换成了全麦面包,可你真的买对了吗?如果只是包装上所显示的“全麦食品”,并不意味着是全麦的。
怎么说?真正意义上的全麦面包富含膳食纤维,它是机体所需的营养物质之一。根据《中国居民膳食指南(2022)》的推荐,每天成年人推荐的膳食纤维含量要在20~25g。
机体适量摄入膳食纤维,既能增强饱腹感,帮助人们清除肠胃内的垃圾,起到润肠通便的作用,还具有预防肥胖的效果。比如,现在市面上已经出现了很多全麦食物,以面包最为常见。
如果你想要购买真正的全麦面包,就要注意仔细查看后面的配料表成分,如果小麦粉,洗加工过的,并且面包整体颜色为褐色的,吃起来粗糙的,才有是真正的全麦食物。
2、巧克力:
很多女性都喜欢吃巧克力,或者是巧克力制品。在这里大家想要买真正的巧克力,要注意这七个字“代可可脂巧克力”,它在口感上与巧克力十分相似,但它的真实身份却是属于反式脂肪酸。
对于经常食用含代可可脂巧克力的人,长期过量食用不仅会增加肥胖的危险,还会因为该成分不易被称为消化,增加消化不良,甚至因为它的反式脂肪酸成分,诱发心脑血管疾病,大家要注意。
3、酸奶:
大家需要警惕的是,乳酸饮料并不意味着是真正的酸奶,好酸奶不仅碳水化合物含量低、蛋白质含量高,还有丰富的乳酸菌成分。而乳酸饮料则采用的是牛奶、水、糖、乳酸等成分,在整体营养价值上相对较低,并不能代替酸奶或者是其他的奶制品。
4、茶:
市面上所销售的茶类饮料,并不代表是真正的茶,反而茶类饮料中大量的糖、人工香精、多种防腐剂等等,与直接泡的茶相差甚远。即便是绿茶饮料也不等同于绿茶,长期喝茶类饮料,其中的糖精、香精等,都会影响身体健康。
对于肥胖、超重,有代谢综合征的人,都不建议喝茶饮料。选择真正的茶,适量喝才能保健养生。如在已有的研究中发现,常喝绿茶的人,对预防心血管疾病有益。
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