老月嫂知道，让哺乳妈妈奶如泉涌的食物！

2017-01-27 (来源: 妈咪经验谈)

母乳是婴儿最理想的食品，让许多哺乳妈妈非常烦恼的就是奶水不足不能喂饱宝宝，下奶便成了燃眉之急。老月嫂们知道的许多下奶食谱和开奶方法，帮助你“奶如泉涌”。

》》》奶汁鲫鱼汤

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，利于乳汁分泌。不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是母乳妈妈乳汁分泌需要的营养成分。

》》》大枣煮猪脚

先将猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。然后，锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。再将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，料酒炒，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可， 补血益气，强身通乳。

》》》乌鱼丝瓜汤

乌鱼洗净剁成块，丝瓜切段，入锅加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。用小火慢炖最后加丝瓜，加调味料即可。

还有冬瓜皮煮鲢鱼、红小豆煮粥、鲜鲤鱼汤、黄花菜煨猪蹄、黄花菜炖老母鸡汤、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤等。

产后下奶注意事项

1、先洗净双手，用湿热毛巾擦洗乳头乳晕，双手按摩乳房3/5分钟，促进乳汁分泌。

2、若乳汁过急，用剪刀式手法托起乳房，喂奶姿势要正确，以免导致宝宝窒息。

3、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反循环，每次喂奶后一定要挤出或吸出剩余乳汁。