姜通养生健身法

·        不吃米

·        主食: 人參雞湯、好立克(500cc)、牛奶與饅頭

·        只喝湯，不吃肉

·        水果: 哈密瓜、木瓜

·        每天早上固定六點起床、晚上九點一定上床睡覺

·        每天做和尚养生三式 - 強壯下肢筋骨，提高肺活量，增進心肺功能

1. 踩腳踏車:

平躺在床上,雙腳作踩腳踏車的動作,连续做一百次

2. 伸展运动:

平躺在床上,头部离枕头,雙手交叉在头后,高举过头后再向胸前伸展, 连续做一百次

3. 和尚呼吸:

站在床边, 雙手指手交叉相握, 自腰際慢慢向上抬起, 配合呼吸, 雙手在胸前时, 闭气停3秒,  再呼气, 同时两手向下伸. 连续做一百次